这样做催奶汤，下奶不胖还健康！

这样做催奶汤，下奶不胖还健康！

产后，很多哺乳期的妈妈都会选择母乳喂养宝宝，所以哺乳期的母乳也是需要非常注意的。哺乳期，妈妈每天的饮水量也会影响乳汁分泌。如果你想要牛奶，你必须每天喝更多的水和汤。

然而，并不是所有的汤都适合妈妈喝。那些用老火久煮的汤，不仅不利于乳汁分泌，还容易导致妈妈体重增加，胆固醇升高。

真正让催乳肥的汤怎么喝？

第一，要清淡。奶白汤并不是营养更好，反而更容易长胖！

第二，可以在汤里加一些黄豆和花生。根据中国居民膳食指南，有调查显示，用大豆和各种肉类煮汤可以促进乳汁分泌。

掌握这两个技巧，你就能轻松做出不胖不健康的催乳汤！

茶树菇花生海带汤

如果不想发胖，喝肉汤可以选择脂肪含量较低的肉类，比如用瘦排骨代替猪蹄。茶树菇、花生、汤中海带都是富含膳食纤维的食物，除了催乳还能预防便秘。

成分:

瘦排骨200g，海带100g，茶树菇100g，花生50g，姜2片，盐2茶匙。

练习:

第一步:排骨洗净，切块，用开水焯一下，捞出沥干水分。

第二步:将海带洗净，切成大小适中的块(如果是直接用海带结洗净的话备用)。

第三步:茶树菇洗净，去老根，切成小块。

第四步:将花生洗净，用清水浸泡30分钟左右。

第五步:将排骨放入汤锅中，加入姜片、茶树菇、海带、花生，倒入适量清水。

第六步:把汤用大火煮开后，换成小火，煮2小时。然后加入盐，搅拌，从锅里拿出来。

大豆蛤蜊汤

蛤蜊汤不仅热量低，而且很甜。蛤蜊富含锌和优质蛋白质。用黄豆做汤，让牛奶更有营养！

成分:

蛤蜊300g，黄豆50g，姜3片，葱1根，盐1/2茶匙，食用油1/2汤匙。

练习:

第一步:将蛤蜊放入淡盐水中，浸泡30分钟，让蛤蜊吐沙干净，沥干，再次冲洗干净备用。

第二步:大葱洗净，切成葱花。

第三步:将大豆稍微浸泡一下，然后放入沸水中焯一下。

第四步:锅里烧热油，放入姜片炒香，然后倒入蛤蜊。

第五步:蛤蜊炸好后，倒入1000毫升水。煮沸后，加入焯水的大豆。小火煮沸后，加入盐，再煮3分钟。

第六步:出锅前撒上葱花。