产后为什么要多喝汤？产后科学喝汤的注意事项有哪些？

产后为什么要多喝汤？产后科学喝汤的注意事项有哪些？

中国人向来对喝汤情有独钟，尤其是孕妇。大家似乎都有这样一个共识:喝汤！喝汤！喝汤！

刚生完宝宝，大大小小的暖水瓶集体出动，给新妈妈煮了很多“十全大补汤”。有的妈妈明明营养充足，家里却总是煮各种“十全大补汤”。最后，你知道，胖！

其实月子期间喝汤是好的，但是要科学的喝汤。请看好这些注意事项！

为什么产后要多喝汤？

我国人民有产后多喝汤的习惯，以生津、调和气血、生乳。

乳汁的主要成分是水和丰富的蛋白质乳原的合成，提供了丰富的氨基酸，为乳汁的分泌准备了充足的水分和营养，有利于乳汁的分泌和产后恢复。

一般来说，流质食物，如糖奶、鸡蛋汤、米酒、蔬菜汤等。，应在分娩后第一天服用；第二天可以吃一些半流质的食物，比如稀粥、面汤，喝点鲫鱼汤。第三天可以喝营养丰富的肉汤，如鸡汤、肉骨汤、猪蹄汤、肉丝鸡蛋汤、鲫鱼汤、桂圆红枣汤、黄猪蹄汤、猪蹄花生汤等。这些以肉为主，味道鲜美的汤可以补充营养，增加水分，促进乳房分泌足够的优质乳汁，有益于母婴健康。

产后科学喝汤注意事项

1。产后不宜大量喝汤

很多新妈妈产后1-2天就可以开始喝汤，这其实是不科学的。

产后1-2天内，体内组织滞留的水分迅速回到循环中，使血容量增加。这种情况下，大量喝汤会加重心脏和肾脏的负担。

同时新生儿需要的奶水少，多喝汤能促进泌乳，会导致乳汁淤积，引起乳房胀痛。如果处理不当，很容易发生急性乳腺炎。

所以，产后一周内，孕妇要适量喝汤。

2。产后不要大量喝汤补血

有些贫血的女性认为喝汤可以补血，所以喝了很多补汤。其实一天喝2-3碗就够了。可以多选择有汤的菜，如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等。，既能补充水分，又能摄入营养，促进乳汁分泌，保证母乳喂养的顺利进行。

另外，适当服用一些食物，如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等。对补血很有效。坐月子期间可以服用3-5次。

3。产后不宜大量饮用高脂汤

产后家里会煮各种老母鸡汤，猪蹄汤，肥排骨汤等。这些营养丰富，有助于产后恢复，但过量饮用会产生油腻感，影响食欲，导致肥胖。

还有宝宝不能很好的吸收高脂奶，容易引起腹泻。

所以，产妇要喝蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、面汤、米汤等。，满足妈妈和宝宝对营养素的需求。

4。只喝汤不吃肉是不对的

汤有营养，但90%以上是水。如果只靠肉熬出营养，那真的是少之又少。肉汤中的营养成分不到肉类原料的10%。

所以，妈妈们喝汤的时候，别忘了吃点肉！喝汤不吃肉，营养跟不上，尤其是哺乳期的妈妈，更需要吃肉。

5。产后汤不能放盐吗？错误

其实，产妇在分娩过程中，体内会排出大量的水和钠。如果产后食用过多的无盐食物，产妇会出现低钠血症，而无味的汤也会影响产妇的食欲和情绪。

6。多喝富含蛋白质的汤

孕妇应多吃富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养物质的汤类，如瘦肉汤、新血汤、蔬菜汤等。这样既能满足自己和宝宝的营养需求，又能预防产后便秘。