小月子吃啥恢复得快

月子里这样吃才恢复得快！

想要产后恢复好，怎么做好调理？辛苦的妈妈十月怀胎，终于生下了一个健康的宝宝，所以气血两虚。为了妈妈早日康复，也为了宝宝的健康成长，我们需要在月子期间科学的补充妈妈的身体。让我们看看产后月子餐，马宝恢复得很好！

目前仍有很多老一辈人按照传统的方法给母亲坐月子，而“营养太多”不仅不利于母亲产后恢复，还会导致伤口难以恢复和肥胖。今天，边肖将教你如何正确对待农历新年大餐！

所谓“坐月子”就是产后一个月。如果调理得当，这个月将是产妇恢复最佳状态的黄金时间。在这一个月的时间里，我们分为四个阶段，根据产后妈妈的情况，每周制定不同种类的食谱。

第一周第一天(1~7):排毒、美容、修复伤口

无论是侧切还是剖腹产的妈妈，在产后第一周都是一个消除水肿的过程。这段时间我们以“清淡”为饮食标准，多吃生化汤、甘阳汤，在帮助肝脏排毒的同时补充气血。可以吃猪肝、红豆、薏米、糯米、海带等食物。但是第一周要尽量减少喝水的次数，食物中最好不要放盐。

第二周(7~14天):器官的净化和身体的调理

产后第二周，水肿逐渐好转。但是身体各个器官还处于未修复的受损状态，恶露还在大量排出，骨盆也没有修复。所以在上个月食谱的基础上，可以吃一些滋养骨骼和内脏的食物，比如排骨、猪腰等。可以放一点盐，但还是要注意不要吃咸菜等食物。

第3周(14~21天):滋补进补餐

开始发货后第三周。到了第三周，宝妈们的健康状况已经有了很大的改善，可以开始吃进补的食物了。比如山药老母鸡汤、虫草乌鸡汤、花生猪脚汤等。都是滋阴的食物。尽量少吃多餐，不要多餐。一天可以吃四到六次，除了早中晚三餐还可以加下午茶和宵夜。

第4周(21~28天):哺乳期后的奶餐

到了坐月子的最后一周，也要重视挤奶，而不是滋补身体。除了日常乳房热按摩，保证乳房通畅外，还可以吃一些奶喂的食物，如鲫鱼汤、花生、茭白等。汤和豆类都是很好的铺奶之品，可以有所侧重的食用。到第四周，身体各方面恢复的差不多了。可以根据自己的恢复情况进行有针对性的饮食调整。