产后，哪些食物有利于身体恢复呢？

产后，哪些食物有利于身体恢复呢？

无论是顺产还是剖腹产，产妇在产后都需要一定的修养。除了好好休息，还要注意饮食的调整，这是很重要的事情。因为产妇生完孩子后身体很虚弱，通过饮食来照顾是最合适的。那么产后吃什么对产妇身体恢复有好处呢？需要重点关注哪方面的营养？下面，边肖将告诉你这些知识。

1。补水

很多产妇在生完孩子后，经常会口渴，食欲不振。他们的生殖系统、泌尿系统、内分泌系统、心血管系统都会发生变化，所以会感到不舒服。口渴、食欲不振主要是由于胃液中盐酸分泌减少，胃肠道肌张力降低引起的。

对于一些容易出汗的产妇来说，及时补水也很重要，哺乳期的新妈妈也需要补水。当然也不一定非要喝白开水来补水，比如果汁、汤等。产后多补充水分，有助于有效缓解疲劳，排出体内废物，促进乳汁分泌。可以说好处多多。

2。盐的补充

产妇产后容易出汗，体内的盐分会逐渐流失，所以适当的补盐对产后体力的恢复大有裨益。

3。热量补充

产妇产后对热量的需求很大，大概是2700-2800大卡。对蛋白质的需求量在80克左右，比孕前增加了30%左右。平时按时吃饭，营养均衡，不挑食，多摄入蛋白质和维生素。

4。补充流质食物

产后，尤其是剖腹产的产妇，胃肠功能恢复需要1天时间。肠胃功能恢复后，开始吃流质食物1天，如米汤、鸡蛋汤等，但不能吃牛奶、豆浆等胀气食物。肠道气体排出后，应先吃流质食物1-2天，如面汤、稀粥等，再转为普通饮食。

以上内容是边肖为大家整理的关于产后应该吃什么，需要补充什么营养的内容。希望能帮到你。