产后担心贫血？不如来试试这道补血益气的食谱！

产后担心贫血？不如来试试这道补血益气的食谱！

产后贫血？试试这个补血益气的方子吧！这次给大家分享的是芝麻拌苋菜，超级香！让我们一起学习吧！

功效:补血益气+预防贫血

材料:

苋菜200克，生姜20克，白芝麻15克，高汤45毫升

练习:

1。将苋菜洗净，切段，放入沸水中焯5秒，取出冲凉，沥干水分，装盘；生姜切片。

2。烧热油锅，放入姜片，小火煸炒，然后倒入高汤。煮沸后，浇在苋菜上。

3。将做法2的成品放入电饭锅，外锅加入1杯水，蒸至开关跳开，撒上白芝麻即可食用。

点:

1。苋菜具有补血益气的功效，其丰富的钙含量可以维持骨骼健康；白芝麻脂肪和热量低，但营养价值高。这道菜可以改善贫血，增强抵抗力。

2。烫菜要注意时间的控制，不要时间太长。焯水后立即取出，放入冷水中冷却，以保持蔬菜的新鲜度；热菜可以加油，可以保持蔬菜的光泽不变，隔绝空气体，避免氧化，减少维生素c的损失。