养髓补血的月子餐，产后千万别错过！

养髓补血的月子餐，产后千万别错过！

产妇气血虚弱，就会缺乳！缺乳的关键是补髓补血，不然吃再多的中草药也没用！让我们来看看如何调整它与边肖！

养髓补血

(一)髓缺乏症状:

(1)虚弱、疲劳、嗜睡。

(2)皮肤，黏膜苍白。

(3)心悸是最突出的症状之一。

(4)气短或呼吸困难多由呼吸中枢缺氧或高碳酸血症引起

(5头晕、头痛、耳鸣、眩晕、注意力不集中、嗜睡都是常见症状。

(II)易于髓缺乏的疾病和补充髓和血液的食物材料

中医认为，少髓不易养骨，容易患骨病。比如儿童容易得佝偻病，成人容易得佝偻病，老年人容易得骨质疏松症。另外。骨髓不足容易导致失眠、多梦、健忘、记忆力下降等疾病。鸭血、黑木耳、冬瓜、青菜、黑豆、骨髓粥等。可以用来养血补髓，都是不错的选择。用四豆汤，可以增强免疫力。

何首乌茶

[材料]何首乌5克，泽泻3克，丹参3克

[调味]适量绿茶

[练习]

(1)何首乌。、泽泻、丹参均洗净备用。

(2)将所有材料放入锅中，加水煎15分钟。

(3)滤渣后即可饮用。

甜酒煮阿胶

【材料】阿胶12g，甜酒500g。

[调味]适量的糖片

[练习]

(1)阿胶洗净，浸泡。

(2)砂锅洗净，倒入适量清水后倒入甜酒，加热至沸腾。

(3)加入泡好的阿胶，搅拌均匀，大火转小火，煮开时加入糖片，继续加热至阿胶和糖片完全融化。

生姜属于母鸡汤(阴虚吃母鸡，阳虚吃公鸡，阴虚怕热，阳虚怕冷，产妇不能吃母鸡是谣言)

【材料】当归10克，母鸡一只。

【调料】姜30克，葱少许，料酒，盐，胡椒粉。

[练习]

(1)将母鸡洗净切块，放入沸水中焯一下。将当归、姜和洋葱切片。

(2)锅中加水烧开鸡块，撇去浮沫，再放入姜片、当归片、料酒、胡椒粉，小火煨至鸡肉烂脆。

(3)用盐调味，搅拌均匀后上桌

当归墨鱼汤

【材料】当归5g，墨鱼干40g。

[调料]姜片20g，盐2g，米酒适量

[练习]

(1)墨鱼干洗净，浸泡，当归洗净备用。

(2)锅中水烧开，放入墨鱼干、当归，再放入姜片、米酒，小火煮至全熟。

(3)加盐，搅拌均匀，继续煮一会儿，直到入味。

地黄鸡汤

[材料]熟黄25g、山茱萸10g、山药10g、牡丹皮10g、茯苓10g、红枣8枚、鸡肉150g

[练习]

(1)将鸡腿剁碎，放入沸水中焯一下，捞出洗净。

(2)将鸡腿和所有药材放入炖锅中加水。

(3)大火烧开，转小火30分钟。

枣鸭汤

【材料】鸭子400g，山药100g，大枣50g，药材(党参15g，黄芪15g)

【调理】葱段、姜片各10g，料酒15ml，精盐3g，味精2g，清汤1200ml。

[练习]

(1)山药切块，大枣去核，鸭子洗净切块，放锅里煮去血水捞出，高汤放砂锅里，鸭块用药袋煮。

(2)加入葱、姜、料酒，煮至鸭肉微熟。把葱、姜、药袋挑出来，不要放在大枣里煮。

(3)加入山药，盐，炖。

热芦笋海参

【材料】芦笋50克，海参100克。

[调料]葱、姜、少许食用油、盐、味精

[练习]

(1)芦笋切片，海参切片

(2)将油放入锅中加热。加入葱和姜。葱香后放入芦笋和海参，快速翻炒，加入300升开水，小火炖30分钟。

(3)加盐。