产后下奶食谱，不用担心宝宝会挨饿了

产后下奶食谱，不用担心宝宝会挨饿了

很多产后妈妈担心自己没有妈妈给宝宝吃的食物？产后奶吃什么好？很多新妈妈产后都会出现奶水不足的问题。产后缺乳的原因有很多，但是产后吃什么呢？如果产后没有奶水，多吃这些催乳食品，妈妈就再也不用担心宝宝饿肚子了。

一、蜜果猪脚汤

需要准备的原料:无花果60-120g，猪蹄500g，精盐少许。

制作方法:将无花果、猪蹄洗净，将锅放在火上，锅中加入适量的水，然后将无花果、猪蹄放入锅中，用小火炖至熟，放入少许盐和调料即可出锅。

二。奶汁鲫鱼汤

需要准备的原料:鲫鱼1-2条，冬瓜，葱，姜，盐少许。

三。轻弯头

原料:猪肘子、当归、王不留行，各一个。

做法:将猪肘、王不留行、当归按100:2:2的比例用清水武火煮沸，撇去浮沫，小火炖至熟。

四。田七红枣炖鸡

需要准备的原料:鲜鸡肉200g(鸡皮去掉)，田七5g，红枣4枚，姜1片，盐少许。

制作方法:将红枣用清水浸泡，然后洗净去核。将田七切成薄片，用清水洗净备用。将鸡肉洗净，沥干水分。将所有材料放入小炖锅中，加入开水至八成满，大火炖2小时左右，然后加入调味料，取出趁热喝。

五、红枣煮猪蹄

需要准备的原料:猪蹄、大红枣、花生、绍酒、少许盐。

制作方法:猪蹄洗净，大红枣、花生用水浸泡，泡透。锅中加入适量清水，水开后将猪蹄放入水中，将血水煮沸后倒掉，再将油放入锅中，放入姜片和猪蹄，倒入绍酒翻炒片刻，再用中火煮至汤变白，再加入少许盐调味即可。

六。虾粥

食材:虾仁粥食材:虾仁30g，粳米100g。

做法:糯米加水照常煮粥。粥煮到半熟时，加入洗净的虾。米汤稠了就可以吃了。

功效:粥营养丰富，包括蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。此粥能补肾壮阳，有利于掌握乳汁。产后乳汁分泌不足的乳母应经常食用。

七。猪骨曹彤汤

原料:猪骨500g(适用于腔骨、肋骨、腿骨)，通草6g，水1000ml，

做法:煮沸1~2小时，熬成一小碗猪骨汤，加少许酱油，每日一饮，连服3~5天。

功效:猪骨对产妇有补气血、通乳、催乳、滋补身体、促进恢复的作用。