生过孩子的女人注意了，可以和赘肉说拜拜了！

生过孩子的女人注意了，可以和赘肉说拜拜了！

生孩子之前，我以为卸完货就瘦了，但事情并不是这样发展的。腰上的赘肉被圈了出来，之前的衣服根本穿不了。下一步该怎么办？

产后身体恢复因人而异。有些妈妈的肚子在生完孩子几天内就消失了，而有些妈妈的肚子在生完孩子几个月后看起来还是很大，就像怀孕四五个月一样。每天带着“游泳圈”走路的感觉，有经验的妈妈都知道，很难受。那么，怎样才能摆脱这个烦人的“游泳圈”，摆脱小肚腩呢？让我们一起做练习吧！

第一节，起床运动

起床和仰卧起坐很像。先平躺在床上，准备起床时保持下肢和臀部不动，靠上半身的力量支撑自己起床。重复几次后，你会发现身体开始发热。这就是运动的效果！每天坚持做，效果就看得见了。

第二节，提腰运动

平躺在床上，双手放在后脑勺(或脖子)下，屈膝，然后用上半身的力量抬起腰部空，保持平躺几秒钟。可以根据自己的体力多练几次，脂肪很快就会消除。

第3节，抬腿练习

这部分也可以在床上做。仰卧后，弯曲双腿呈弧形，依次抬起和放下双腿呈弧形。连续做5分钟，你会发现你的腹部在不停地运动。

第4节，抱腿练习

平躺在床上后，弯曲双腿，两脚之间保持一点距离。然后起身，双手同时向前伸展，双臂抱住膝盖。抱膝后可以再次平躺，重复几次。

第5节，“V”型运动

这里的“V”型运动不是把自己折腾成“V”型。这意味着平躺在床上，臀部紧贴床面，双腿和上半身分别抬高，夹角呈“V”字形。坚持一会儿，你会发现腹肌有酸酸的感觉。这是消耗脂肪的身体。也可以根据自己的身体状况选择坚持的时间。

第6节，旋转运动

从第六节开始，可以下床做运动了。首先要两脚分开站立，一手放在身前，一手放在身后，双手轮流交换摸脚踝。此时，你的腰部也在左右旋转，腹部的脂肪自然会被消耗掉。

第七节，踢腿

做这个练习之前，可以双手扶墙(手掌贴墙)，双脚不要贴墙。你的手与墙壁成45度角。稳住墙壁后，抬起一条腿，向前向后踢。你可以在几分钟内换另一条腿。

第八节，感动地球运动

触地练习其实和高中体育课的柔韧性练习差不多。双脚分开直立，食指交叉，手掌尽量接触地面。注意你的腿，站直。)

产后身材走样让妈妈们很苦恼。想要恢复傲人的身材，三天打鱼两天晒网的效果是很难看到的。妈妈们需要每天坚持锻炼。爱美是要付出代价的。妈妈们，请继续做操。我相信小蛮腰的时代很快又会到来。加油！漂亮的裙子在等着你！