奶水不足，要养成自我调理的好习惯！

奶水不足，要养成自我调理的好习惯！

宝宝出生后，可能会面临奶水不足的情况，这对于新手妈妈来说是一个棘手的问题。自我调理也可以改善这类问题！

很多奶水不足的妈妈都是因为哺乳不足，初为人母，经验太少。信不信由你，大多数催乳师一眼就能看出你为什么缺奶。

下面我们来看正文。奶水少的妈妈如何自我调节/护理？

1。保护你的乳头

一旦乳头受伤，可能就要停止喂奶了。宝贵的牛奶追逐时间不等人。也许回去很棒。所以我们反复说要少喂多餐，一次不能喂太久。前期不要睡觉，不要喂它们。如果我们发现伤口，我们应该立即处理它。

2。确保充足的营养

哺乳期是大吃大喝的好机会。少吃米饭、面粉等碳水化合物，不会发胖。多吃鱼、蛋、肉、瓜果蔬菜，不挑食，不偏食，多喝汤喝水，慢慢和孩子作息。

3。选择哺乳胸罩

现在有很多专为哺乳期妈妈设计的文胸。注意尺寸，选一个就行，每天都换，包括胸垫。好处是避免乳房下垂，安心哺乳。

4。喂奶前哺乳

如果有乳房结痂，喂奶前用植物油涂抹。痂变软后，清洗干净再喂。保持干净新鲜，宝宝和你都会少受细菌感染，少生病。

5。静修

静修的前提是放松，避免唠叨和噪音。每次喂奶后，哺乳妈妈都要安静休息，进入深度睡眠。许多哺乳的母亲因为焦虑、睡眠不好和追逐乳汁而筋疲力尽。

6。科学哺乳

所谓科学母乳喂养，就是按照正常的自然习惯进行母乳喂养。婴儿想吃就吃。妈妈不省奶，宝宝不挑食。这可能需要注意避免乳头混淆，以及正确的哺乳姿势和宝宝的配合。

7。少吃刺激性食物

饮食清淡不代表没有营养。哺乳期的母亲应避免辛辣、烟熏等刺激性食物。因此，刺激很可能引发身体反应。如果喝酒，少喝一点可以促进乳汁分泌，过量则会抑制。

8。胸部按摩

一般的胸部按摩除了乳房按摩之外，主要起到锻炼胸部的作用。比如游泳可以通过水压按摩胸部，有利于胸肌的均匀，促进乳房活力。

哺乳期的妈妈不要小看这些护理方法。不要求你得90分。你应该基本通过考试了。如果其中一个很差，肯定会影响母乳。

其实剩下的部分还需要补充。休息可以让你真正进入母乳喂养的状态，享受母乳喂养带来的神奇体验。否则，母乳喂养只会给你带来麻烦和痛苦。如果不好好喂养也是正常的。