哺乳期怎么吃奶水有营养 催乳不长肉食谱走起

哺乳期怎么吃奶水有营养催乳不长肉食谱走起 哺乳期怎么吃奶水有营养腐竹黄花菜鲫鱼汤

食材:鲫鱼1条、黄花菜1把、腐竹1根、姜2片、盐1茶匙、食用油1汤匙。

练习:

1。鲫鱼洗净，沥干备用。

2。将黄花菜浸泡在清水中，然后切去头部。将腐竹掰成小块备用。

3。烧热油锅，爆香姜片，然后放入鲫鱼，将鲫鱼煎至两面金黄，取出。

4。将炸好的鲫鱼放入汤锅中，放入姜片，倒入适量清水。

5。然后加入黄花菜和腐竹，盖上锅盖，大火煮开，再改小火煮1.5小时。

6。然后加盐煮开。将煮好的腐竹黄花菜鲫鱼汤放入碗中。

功效:黄花菜和鲫鱼都有促进泌乳的作用，加上两者的配合，味道非常好，适合产后奶水不足的妈妈食用。

### 哺乳期怎么吃奶水有营养蛋花丝瓜汤

食材:丝瓜480g，鸡蛋200g，大豆油40g，盐3g，大葱5g。

练习:

1。把丝瓜的皮刮掉，切成菱形块，鸡蛋敲入碗中，用竹筷拌匀，放入盐。

2。把鸡蛋敲进碗里，然后打碎。炒锅上，舀入大豆油，加热至四成热，倒入蛋液，摊成蛋饼，小火煎两面至金黄色。炒锅上，舀入大豆油，加热至四成热，倒入蛋液，摊成蛋饼，小火煎两面至金黄色。

3。放在碗里，换成小块。

4。将炒锅放在火上，锅里放豆油烧热，放入葱花，炸至变软。加入约1920g开水，煮约5分钟。

5。放入鸡蛋块，然后用大火烧3分钟。当汤变白时，加入盐，放入汤碗中。

功效:丝瓜富含多种营养元素，尤其是能防止皮肤衰老的B族维生素，美白肌肤的维生素C最多，还可以入药。具有清凉利尿、活血通经、解毒通乳的功效。

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