哺乳期一周食谱大全 宝宝和妈妈的营养都可以吃出来

哺乳期一周食谱大全宝宝和妈妈的营养都可以吃出来 哺乳期一周食谱大全星期一

早餐:三合一面一个小笼包，一个水煮蛋，两块紫薯或山药，一碗素炒胡萝卜米糊(米糊是用紫米、黑米、小米、黑芝麻、红枣、山药片、百合、红豆、绿豆、黄豆等食材打成的，多加些补品。

早上:一个苹果。

中餐:虾仁金针菇，油麦菜炒豆皮，虫草猪蹄汤，米饭

下午:一箱纯牛奶(有些产妇喝了纯牛奶会头晕，宝宝会拉肚子，所以不要喝，改吃钙片)

晚餐:金银粥(小米、大米、红薯)、木耳炒腐竹、鸡肝、馒头

### 哺乳期一周食谱大全星期二

早餐:红薯面馒头一个，水煮蛋一个，紫薯或山药两块，炒豆芽，米糊一碗。

早上:两片橘子或柚子。

中餐:丝瓜炒鸡蛋，一条清蒸扁鱼，三个鲜冬瓜汤，一个馒头

下午:一盒纯牛奶或者钙片

晚餐:炖牛腩，芹菜花生，一碗米饭，一碗南瓜粥

### 哺乳期一周食谱大全星期三

早餐:三合一面两个小笼包，一个水煮蛋，西红柿炒蛋，一碗米糊。

早上:半个火龙果。

中餐:蒜蓉西兰花，白菜豆腐炖粉条(带肉)，米饭

下午:一盒纯牛奶或者钙片

晚餐:口蘑炒油菜，醋土豆丝，生鱼红枣汤，馒头

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