哺乳期吃什么最好 这些对妈妈和宝宝来说是最好的食物

哺乳期吃什么最好这些对妈妈和宝宝来说是最好的食物 哺乳期吃什么最好绿叶蔬菜

绿叶蔬菜，如菠菜和花椰菜，是维生素A、维生素C和铁的仓库。这对宝宝的成长非常重要。这些低热量蔬菜也是钙和健康抗氧化剂的良好来源，这对你和你的宝宝都很重要。

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### 哺乳期吃什么最好季节性的水果

水果富含抗氧化剂、维生素和矿物质。维生素C有助于伤口愈合。像苹果和香蕉这样的水果有助于提高身体的能量水平，保持健康。

但是哺乳期的妈妈不能吃凉性的水果。如果妈妈吃了太多西瓜等凉性水果，很容易导致腹泻。

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### 哺乳期吃什么最好鸡蛋

鸡蛋是身体常规蛋白质的来源。而且生长增强了宝宝的骨骼和肌肉，所以必须添加到新妈妈的饮食中。

但是哺乳期不能吃太多鸡蛋。大约一天三个鸡蛋就可以了。而且如果宝宝有湿疹，就不能吃鸡蛋。

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