对于素食妈妈，产后要吃什么才能催奶？

对于素食妈妈，产后要吃什么才能催奶？

对于素食妈妈来说，产后应该吃什么样的催乳剂？是产后妈妈在催乳方面最重要的。素食妈妈吃什么才能喝到奶？来看看吃这四样素菜，可以让乳汁畅通无阻，一起消除乳房肿块！

产后催乳剂只有乳汁分泌充足，宝宝才有足够的营养摄入。所以新妈妈产后要吃一些催乳的食物。

催乳中最知名的食物大多是鱼。素食妈妈产后应该吃什么样的催乳剂？

黄花菜

又名黄花菜、黄花菜花，是黄花菜的花蕾，营养非常丰富。每100g干品含蛋白质14.1g，几乎等于动物肉的含量。中医认为，黄花莱有益于润燥、宽胸、利尿、止血、泌乳。

推荐菜:三丝黄花菜

功效:祛风止痛，化瘀消肿，生肌，益气止血。

练习:

1。干黄花菜用温水泡软，挑去老梗，洗净，沥干。干香菇，去蒂，洗净，切丝。冬笋和胡萝卜洗净切丝备用。

2。炒锅放花生油，烧至七成热，放入黄花菜、冬笋、香菇、胡萝卜丝，翻炒几下，加入料酒、盐、糖、味精，用湿淀粉勾芡，淋上香油出锅。

茭白

它不仅味道香甜、清新爽口，而且营养丰富，富含维生素、矿物质、蛋白质和碳水化合物。中医认为茭白味甘性寒，有解热、防烦渴、利尿、催乳等功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜多食。

推荐菜:茭白炒鸡蛋

功效:具有清热生津、止渴利尿、利湿的作用。

练习:

1。茭白和青椒切丝备用，洋葱切碎。锅中倒入适量油，鸡蛋打匀，炒香，倒入碗中备用。

2。锅中倒入适量油，倒入茭白丝炒至软身，再继续炒青椒丝，撒上盐，与鸡蛋翻炒，装盘即可。

莴苣

含有多种营养成分，尤其是钙、磷、铁等矿物质。除铁外，其他营养成分叶中含量高于茎。因此，吃生菜时，最好不要丢弃叶子。中医认为，莴笋性苦性寒，有清热利湿、活血通乳之功，尤其适用于产后少尿及无奶者。

推荐菜:炒生菜

功效:利尿、通乳、清热解毒

练习:

1。首先，将莴苣和大蒜切片。锅中倒入油，放入蒜片，翻炒几秒钟，然后将生菜倒入锅中翻炒片刻。

2。然后加一勺盐，炒到生菜全熟，倒入适量水淀粉，加几滴香油调味，就可以出锅啦！

豌豆

又名绿豆，富含磷，每100克约含400毫克磷。中医认为，豌豆性平味甘，有利尿、生津、敛疮解毒、止泻止痢、催乳之功。

推荐菜:豌豆花菜

功效:消痈消肿，排石，利尿，止泻。

练习:

1。花菜洗净后，用淡盐水浸泡10分钟以上；洗干净，切成小花；放入沸水中焯一下，捞出放凉；放在盘子里，撒一点盐，拌匀。

2。炒锅烧热，放油，放入青豌豆，加入精盐，炒出锅，放凉，放入花菜盘中；将山楂饼(金饼)切成小方块，撒在菜花盘上，加入香油和味精，拌匀即可食用。