产后腰痛是月子没做好，还是别的原因呢？

产后腰痛是月子没做好，还是别的原因呢？

生完孩子，还是有很多妈妈腰疼。是因为坐月子失败还是背部？如何护理腰部？

怀孕，生孩子，喂奶之后，新妈妈很担心，也很努力，各种事情都剪出来空。但是，身体是革命的本钱，麻的健康更重要。如果妈妈身体不舒服，不说出来，会直接影响她育儿、工作、家庭和谐...

今天我们来聊聊产后腰痛。十新麻木九腰痛，这个真的不夸张。

1)，关于产后腰痛的两种说法正确吗

对于任何痛苦，都要先找到原因，才能从根源上解决。产后腰痛也是如此。

我是个比较别扭的人。就算去看医生，我还是会努力自己找出原因。毕竟医生的会诊时间往往只有几分钟。有些信息，病人认为与疾病无关，不会告诉医生，但实际上，有些细节很可能才是痛苦的真正“罪魁祸首”。

我们先来看两个流传已久的民间说法。产后腰痛有两大原因:一是宝宝刚出生时腰部被下药，二是宝宝月子里没坐好。这两种说法准确吗？

1。打了麻药产后是不是更容易腰痛？

一直以来都说剖腹产生产的麻比自然生产的麻更容易腰痛，因为麻药也和腰痛处于同一位置。但其实这种说法是没有科学依据的。

有一项研究对剖腹产的产妇进行追踪，发现40%的剖腹产产妇有慢性腰痛，38%的剖腹产产妇有慢性腰痛。你看，顺产和剖腹产腰痛的概率差不多，但是剖腹产腰痛的概率略低。以我和图根的妈妈辛迪为例。我不是不痛不痒生的，生完之后腰痛。土根的妈妈剖腹产打了麻药，但是没有腰痛。

我在《宝宝越疼，母爱越大？亲爱的，别傻了！痛苦到一定程度就是伤害！我写了一个非常好的麻醉镇痛方式——硬膜外麻醉镇痛。现在的麻醉技术已经相当成熟和先进，不容易因为剖腹产麻醉或者无痛分娩而患上产后腰痛。

被很多产妇形容为可以“从地狱到天堂”的硬膜外装置[h/]

所以，以后不要把产后腰痛作为选择剖腹产或者无痛分娩的理由。不生新麻，还坚持顺产，拒绝剖腹产。顺产也可以选择无痛分娩。

2。坐月子引起的产后腰痛？

我天生好动。我之前是坐月子，没有按照老人的意思躺下。亲爱的妈妈，她看到我腰痛，就一直说:“看你，叫你新坐月子好不好，腰痛，不听话。”(那种听起来幸灾乐祸，其实很疼的语气，只有真正的妈妈才有哈)

其实不管你坐月子好不好，这件事都是从两边打分的-

好好坐月子≠完全不要动

很多新麻在坐月子期间几乎不动，一直躺着，很少下床走动。每天营养补充和补充。产后体重不仅不会少，反而会继续增加。腹部赘肉也会不断增加，腰肌负担不断加重，导致腰肌劳损，腰痛。而且如果长时间不下床走路，还会造成恶露排出不畅，导致盆腔积血，容易诱发腰疼。

新坐月子移动太多

产后身体虚弱，如果感觉没事可做，比如抱着宝宝能站着就拒绝躺下，或者一个姿势躺在床上看电影玩手机...新麻的身体当然受不了，包括各种压力下的腰部。

所以，做好月子，其实就是适度运动。坐月子的时候，我遵循的就是这种“节制”，既不躺着不动。于是我在心里对着我妈吐舌头，做鬼脸:不好好坐月子我就不背这锅。

但是，我坐月子有个问题:喂奶姿势不正确。当一头新奶牛值班时，古阿古阿开始吃得很慢。经常保持一个姿势不敢动。回到工作岗位后，经常坐在电脑上长时间打字，然后我就用腰抗议。其实跟产后没有太大关系。现代人只要久坐不动，就容易出现腰部问题。

2)。产后容易腰痛也有这些原因

1。怀孕改变身体

孕妈妈腰部和骨盆的韧带变得松弛。随着肚子里的宝宝一天天变大，孕妈妈的腰部伸肌需要提供越来越多的支撑，托住子宫。时间长了，脊椎会变形，腰肌容易劳损，会有腰痛的感觉。

而且，怀孕期间如果不控制体重，无论是压在宝宝身上，还是压在麻麻身上，都会增加腰椎的负担，腰部更容易“过劳”。

3。缺钙

产后新麻身体虚弱，坚持母乳喂养，钙流失比孕期更严重。缺钙容易引起骨质疏松，导致腰痛。

其实补钙对女性来说尤其重要。在怀孕和哺乳期间，婴儿会从母亲那里吸收大量的钙。如果不补麻，很容易缺钙。当时我特意给自己补充了高钙食物，尤其是奶制品，然后经常晒太阳，促进维生素D的吸收。哺乳期结束后，坚持每天喝牛奶。补钙是一个长期积累的过程，为骨骼健康做“储蓄”。

4。腰太紧太长

生完孩子，好多麻，为了尽快恢复身材，把腰扎得很紧，很长一段时间系腹带，睡觉都不想脱。事实上，适当的束腰有利于腰部和脏腑位置的恢复(孕期很多麻木的器官会被胎儿移位)，但还是要“适度”。捆绑过久或过紧，都容易诱发腰痛。

5。腰不够暖

产后新麻虚弱，腰腹特别怕冷。如果不保暖，时间长了会引起腰痛。

6。其他疾病。

子宫脱垂、盆腔炎等疾病也容易引起腰痛。骨科医生给我看腰痛的时候，特意让我去妇科做了相关检查，排除了这些疾病。医生说如果是这些疾病引起的腰痛，单纯治疗腰痛就是治标不治本，腰痛是没有办法解决的。

3使用这些技巧来预防和缓解腰痛

1。孕期体重控制

控制饮食，适当运动，保持体重在正常范围内。

2。交货后尽快开始活动

生麻。如果身体条件允许，24小时内早点开始。做简单的运动，比如躺在床上，握紧拳头，活动手腕，扩胸。选择你可以接受的运动方式。

剖腹产后的头几天还是需要卧床休息。只是做一些握拳的简单活动，之后再做更大的运动。

3。调整腰部姿势

不正确的哺乳姿势会给腰肌带来额外的负担，舒适的座椅可以有效调整姿势。哺乳时建议选择有腰部支撑的椅子或腰部的小枕头。这些能给腰部很好的支撑。看完医生后，我很注意自己腰部的姿势。我在喂奶的时候经常换姿势，注意支撑腰部，尽量让腰部舒服。坐着工作的时候也最好弄个舒服的腰垫，然后时不时起来活动活动。现在腰痛明显好转。

新麻也能学会按下图喂食，经常换位置。

经常弯腰也会对腰肌产生很大的影响。医生让我在日常生活中尽量注意细节:比如选择合适的高度给宝宝换尿布；日常抬东西的时候，记得多弯膝盖，少弯腰，尽量减少腰部的负担。不要移动太重的东西。

4。保持适度运动

产后六周，可以逐渐开始做一些恢复练习，预防腰痛。散步、游泳、瑜伽、普拉提等。都是很好的锻炼方式。一开始建议每周运动2~3次，等身体适应后再慢慢增加运动量。

如果运动后仍然感觉到下背部疼痛，骨科医生推荐一个简单的运动，重复8-10次，持续6-8周。

1。平躺在垫子上，膝盖弯曲，双脚平放在地上；

2。腹式呼吸，先深呼吸；

3。呼气时，感觉腹部肌肉微微收紧，让尾骨面向腹部，感觉整个骨盆最终朝向胸部，但骨盆始终没有离开垫子。

5。注意补钙

在妊娠中晚期和哺乳期，新麻要注意全面营养，尤其要注意蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入，多吃乳制品、鸡蛋、牛奶、海鲜等富含钙的食物。

医生建议尽量从食物中摄取钙质，不够的时候再服用钙片。

6。保暖，热敷理疗

时刻注意保暖，不要接触冷水。天冷的时候要及时添衣，避免腰部着凉。如果抱宝宝的腰抱得太久感觉不舒服，可以做个简单的热敷，比如泡个热水澡，用热水袋敷一下，可以在短时间内放松紧张的肌肉。

我喜欢洗澡。洗个澡听首歌就好了

另一个放松腰部的好方法是按摩。当时还请了专业的按摩师给我按摩腰部，真的很舒服。但是，记住，一定要找专业的，可以去医院的按摩科，不然会出事的。

写在最后:

如果经过自己的努力和重视，还是不能缓解腰疼，那就得去医院了。请医生找出你背痛的原因，并做进一步的治疗。