怎样促进产后子宫恢复

5个方法，促进产后子宫恢复

产后子宫如何快速恢复？生完孩子怎么才能恢复的更快？新妈妈在完成分娩任务后，身体器官逐渐修剪，但是子宫在长时间怀孕后，要多久才能恢复，已经变得比以前大几十倍，功能和外观都变得大不一样了？如何让它重新“娇小玲珑”？

产后子宫恢复时间段

怀孕期间，子宫就像是婴儿居住的“房子”。宝宝和胎盘娩出后，子宫需要6周才能恢复到孕前状态，表现为宫底下降，宫缩疼痛，恶露不绝。

●胎儿胎盘娩出时，子宫圆而硬，子宫底部在脐下一指处；

●产后1周的子宫几乎可以缩小到怀孕12周左右的大小；

●产后10天左右，子宫一般落入盆腔；

●产后6周即可恢复到孕前大小。

●子宫在收缩的同时，重量也逐渐减少。分娩末期，子宫重量约1000g；

●产后一周减少到一半，只剩500g；

●产后2周，子宫重约300g；

●到产后6周，子宫重量恢复到孕前的50~60g。

子宫复旧是产后42天复查的重要内容。

如果产后6周子宫还不能顺利收缩并恢复到正常大小，这就叫子宫复旧，需要我们找出原因，及时治疗。

子宫恢复良好的两项外显指标

子宫恢复好不好可以通过妇科检查来确认。

有两个明确的指标可以帮助新妈妈初步判断子宫的恢复情况。

子宫底高度

如果子宫愈合良好，产后第二天可以在脐水平或脐下1~2横指处摸到球，但2周左右不能摸到子宫。

恶露不绝的情况

恶露是产后子宫内残留的血液、白细胞、粘液、组织等分泌物脱落，经阴道排出。

一般来说，恶露的正常颜色是从开始的暗红色变成最后的淡红色，然后再变成黄色。恶露性格也会从开始的黏黏的变成最后的稀薄。

5个方法，促进产后子宫恢复

母乳喂养

乳头或乳晕上有丰富的感觉神经末梢。婴儿的吮吸刺激可以通过这些感觉神经末梢传入大脑的垂体后叶，使催产素的合成增加，并释放到血液循环中促进子宫肌肉的收缩，从而加速子宫的复壮。

及时排尿

产后要及时排尿。产后膀胱充盈会影响子宫收缩，甚至导致产后出血。

适度按摩

当新妈妈的体力恢复到一定程度后，可以在产后当天进行子宫按摩。将她的手放在肚脐下，做一次环形按摩，帮助促进子宫收缩。

药物调理

促进子宫收缩的中药，如益母草，可以帮助子宫复壮。

适度运动

产褥期适量运动，可促进肠道蠕动，子宫复旧，恶露排出。最可行的是室内活动，或者出去走走。

产后运动是促进子宫收缩和体型恢复的有效运动方式。每天坚持，会取得满意的效果。

简单的运动，比如腹式深呼吸，产后一周躺在硬板床上抬腿提臀，都有一定的效果。

还有提肛运动，就是收缩肛门。每次提肛后，保持20~30秒，然后每组放松3~5次。这种强有力的肌肉收缩动作有助于子宫和盆底功能的恢复。