产后怎么坐月子恢复的最好 坐月子要领要谨记

产后怎么坐月子恢复的最好坐月子要领要谨记 产后怎么坐月子恢复的最好产后第1周

注意休息

当胎盘排出子宫后，子宫会立即收缩，宫颈处于松弛、充血、水肿的状态。这段时间新妈妈要注意卧床休息，尽量保持愉快的心情，这样才能让身体恢复的更快。

同时，坐月子期间适当走动也是可以的。适当的运动有利于恶露的排出。而且生完宝宝24小时后，新妈妈可以根据自己的情况做一些肛门、会阴、臀部肌肉的收缩运动。这些练习可以在床上进行，但不要过度劳累。建议每天做1-2次，每次15分钟。

### 产后怎么坐月子恢复的最好产后第2周

注意你的饮食

产后10-14天，子宫慢慢缩到盆底，内口开始闭合。这段时间产妇要注意补充鸡蛋和瘦肉，促进伤口修复；可以多吃新鲜蔬菜水果，多喝猪蹄汤等汤类；除了面粉和米饭，还要吃一些粗粮，不要吃辛辣刺激性的食物。

坐月子饮食应该这样吃[/s2/]

1。产后第一周，主要是开胃:拒绝油腻，口感清爽

2。产后第二周，气血重要的时候:多吃补血的食物，补充维生素

3。催乳产后半个月:在催乳的好时机不要放弃喝汤

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