产妇要怎样自己做月子

年轻妈妈该如何坐月子？

每个人对坐月子的看法都不一样。有人说坐月子后不能开窗通风，不能刷牙，不能洗头，不能洗澡。还有人说坐月子后不能下床，不能吃水果 ，一定要盖紧，不然会落下月子病。那么，年轻妈妈应该如何坐月子呢？

误区一:坐月子不能被风吹

产后哺乳期的妈妈需要在一个干净、安静、光线充足的房间里修养。他们每天至少要开窗通风两次，保持室内空空气流通，室温适宜(22-26℃)。

炎热的夏天可以自由使用空调谐器和风扇，只要保证空调谐器风扇不直接对着母婴吹就行了。

误区二:坐月子不能看手机

产后哺乳妈妈要和宝宝同步睡眠，每天保证8-9小时的睡眠时间 。他们的床的位置经常改变，以防止恶露排出。如果会阴有伤口，他们应该待在伤口的左右两侧。同时也不要整天躺在床上，要尽快下地，强度以舒适不疲劳为原则。

误区三:坐月子不能吃水果和盐

哺乳期忌吃酸辣食物。保证盐的正常摄入，可以在汤和蔬菜中放适量的盐，千万不要单独放。

误区四:坐月子后不能下地就卧床休息

应该尽快活跃起来。产后4小时内要主动下床排尿，剖宫产的宝妈们要根据身体恢复情况在12-24小时内尽快下床。活动量逐渐增加。第一次下床，一定要有家人陪伴。按照起床三部曲迈出第一步。

一周后可以做产后瑜伽等适度运动，但运动时要避免长时间站立和过于用力的下蹲。

误区五:坐月子后不能淋湿

坐月子期间，产妇要勤换内衣，勤刷牙，勤洗头。还是那句话，每天一定要刷牙洗脸，用软毛牙刷就好。

洗澡没问题，只是注意洗澡时间不要太长，5-10分钟就可以了。同时需要记住，一个月内禁止洗澡。剖宫产拆线后可以正常洗澡一周(评估伤口愈合情况)。平时可以经常用温水擦拭身上的汗渍，经常清洁 ，保证产妇干爽舒适。

这些你也需要注意

产后家属更要关注产妇的精神状态，因为产后很多因素，影响产妇的精神状态(激素水平变化、家庭因素、性格特征、经济因素、重男轻女等。)会导致产妇情绪不稳定 。

敏感多疑害怕母乳喂养会导致心理失衡。丈夫和家庭要给予产妇关心和支持，营造和谐的家庭氛围，同时产妇自身也要积极进行自我调整，建立宽容和感恩 。