产后肚皮松弛？用这些方法收回去！

产后肚皮松弛？用这些方法收回去！

怀孕后肚子会随着宝宝的发育变大，所以生完孩子后肚子会变得很松弛，产后肚子会松弛？用这些方法拿回来！

怀孕生子是一件很棒的事情。随着胎儿的成长，孕妈妈的体重逐渐增加，腹部的皮下脂肪随之增多，腹部皮肤也逐渐扩张。

宝宝出生后，扩散开的腹部皮肤没那么快收缩回来。恢复到孕前紧致的样子需要一个漫长的过程。

收腹成了怀孕后塑身的最大话题。一般来说，产后收腹往往有几种方法。

瑜伽收腹

虽然瑜伽的效果相对较慢，但是很多女性选择产后瑜伽进行收腹，因为难度系数相对较低，可以在家坚持锻炼。

瑜伽通过拉伸对身体的矫正和塑形有很大的帮助。运动不仅仅作用于腹部，还可以作用于腰部、臀部和腿部，所以推荐。

如果不知道产后收腹哪些动作有效，可以去专门的运动中心咨询老师。如果经济不允许，也可以在网上搜索相关视频练习，但是在家练习一定要坚持。

呼啦圈收腹

一些简单常见的运动对收腹有很好的效果，比如呼啦圈。这不是一件简单的事情:你需要用腰腹的力量来转动呼啦圈。

呼啦圈可以分重量。选购时要考虑自己的腰腹力量是否足以转动这个重量的呼啦圈。并不是呼啦圈越重，锻炼效果越好。重量越重，冲击力越大。严重时可能会有“内伤”。旋转时最好保持呼啦圈和腰腹匀速运动。

仰卧起坐和收腹运动

仰卧起坐也有收腹的效果，但是很多人对仰卧起坐有误解，以为做得越快效果就越好。不是这样的。

仰卧起坐使用腰腹力量，过度运动容易造成腹肌劳损。每次练习最好保持一定的节奏。另外，刚开始不要运动太多。慢慢增加次数就好了。

外力收腹

除了以上练习，日常佩戴腹带也有不错的效果。现在越来越多的妈妈关注腹带。但是买的时候一定要选择适合自己的。要把松弛的肚子找回来，可以试试腹带和运动的结合。