产后妈妈奶水不足怎么办？试试这3道下奶食谱！

产后妈妈奶水不足怎么办？试试这3道下奶食谱！

有些新生儿出生后没有足够的食物填饱肚子，是因为产后没有及时开始奶，自身营养没有跟上。今天给大家推荐三个挤奶的食谱，希望能帮到你。

骨莴苣汤

材料:猪骨、生菜、姜、白醋、盐

练习:

1。猪骨用清水冲洗干净，血水用开水冲洗干净，捞出备用；

2。生菜去皮洗净，切成滚刀片备用；

3。将猪骨头放入炖锅中，向骨头中加入水，然后滴几滴白醋和适量的盐；

4。先用大火烧开，再用小火炖2小时；

5。出锅前5分钟倒入生菜(生菜入锅时间长短根据个人喜好决定)。

推荐理由:生菜无论是用来炖猪蹄还是炒菜，都有促进泌乳的作用。用自己喜欢的方式烹饪这种喂奶的食物，效果很好。

黄豆猪蹄汤

材料:黄豆、猪蹄、姜、料酒、盐

练习:

1。黄豆提前用清水浸泡1~2小时备用；

2。猪蹄先用清水冲洗干净，然后倒入开水中滤血备用；

3。将过滤后的猪蹄放入炖锅中，加入适量清水，用武火煮沸；

4。倒入黄豆、料酒、姜、盐，小火煨2小时，出锅。

推荐理由:黄豆猪蹄汤具有补气血的功效，可谓是挤奶的经典配方。

黄花通草猪肝汤

材料:黄花30g，花生30g，通草6g，猪肝200g

练习:

1。将黄花、五叶通草加水，煮沸，去渣备用；

2。将黄花四轮草的水与花生和猪肝一起煮沸；

推荐理由:适合产后奶水少，胃口不好的准妈妈。

母乳喂养不仅要靠各种营养丰富的汤，还要有良好的母乳喂养习惯。比如双乳都要给宝宝吸吮喂奶，产后尽快开奶，喂奶时尽量保持宝宝的乳晕，每次哺乳都要把奶挤出来等等。