如何预防产后脱发 这些篇章都要注意

如何预防产后脱发这些篇章都要注意 清洗篇

1。洗发前，准备一把大齿的木头或牛角做的梳子，把头发梳顺(从发根到发尾)，梳到发尾，再慢慢往上移，最后从发根到发尾梳。

2。用温水洗头，温度不要太高。水的温度一般在37-38摄氏度。太烫的水会伤害发质，太冷的水又不能清除污垢，达不到清洁头发的效果。

3。先把洗发水打成泡沫，然后涂在头上，再按摩头皮，仔细搓头发。注意不要把洗发水直接倒在头上。

4。先用洗发水把头皮头发上的污渍洗干净。女性指甲较长，但不要用指甲挠头皮，会伤头皮皮肤。正确的做法是用指尖按摩头皮。如果觉得洗的不彻底，可以用洗发水再洗一遍。

### 饮食篇

1。合理饮食，多摄入蛋白质。头发最重要的营养来源是蛋白质。所以在饮食方面，妈妈们不仅要注意均衡摄入，还要补充一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米等。避免辛辣刺激性食物，保持营养均衡，多吃高蛋白、低脂肪、高维生素、富铁的食物，但注意不要“补得太多”。

2。材料:龙眼肉20克，党参枸杞15克，黑豆20克，瘦猪肉150克。【如何预防产后脱发】有哪些预防产后脱发的方法_如何预防产后脱发

做法:首先将猪肉切块，桂圆、枸杞、黑豆洗净，党参浸泡，切成薄片，将所有食材放入炖锅内，加入适量清水，小火炖至肉熟，调味后即可食用。每天一剂。

### 日常篇

1。保持头发清洁健康，洗头不要太频繁。

2。没有劣质洗发水，很容易头发干枯，头皮坏死。

3。消除精神压抑，拥有良好的精神状态。精神因素会直接影响头发的生长和健康。

4。少用吹风机，吹出的热风会破坏头发组织，损伤头皮。也尽量避免烫染。

5。多吃水果蔬菜和蛋白质食物，营养均衡，不挑食。

6。少戴帽子，注意头发通风。

### 护理篇

1。感觉舒服。分娩前很容易紧张。在养育婴儿的过程中，母亲容易过度疲劳。她也会担心宝宝会出现各种问题，心情无法放松，导致植物神经功能紊乱，头皮供血不畅，头发营养不良，这也是脱发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还能美容，做一个容光焕发的妈妈。

2。用指尖按摩头皮。建议妈妈洗头时避免用力抓挠头发，用指尖轻轻按摩头皮，促进头发生长和大脑血液循环。用干净的木梳每天梳头100次也是很好的按摩方法。

3。中医治疗。大多数妈妈产后失血过多，精神总是处于紧张状态，容易脾气暴躁，失眠多梦。养血 益发汤，根据这一症状，具有宁心安神、活血益气的作用，通过调节五脏六腑的平衡，改善患者的睡眠质量和精神状态。