春三月，产后妈妈养肝吃什么？

春三月，产后妈妈养肝吃什么？

生完孩子后，宝妈们需要时间休息，那么你知道宝妈们孕期需要吃哪些食物吗？三月，产妇产后喂什么养肝？

《帝内径》云:阳春三月，此谓陈之生。天地而生，万物以之为荣。夜卧早起，庭行，赐缓形，使将生，不杀，施与不取，赏与不罚。这是保持健康的方法。如果违背了，会伤肝；如果逆着走，夏天会冷；如果是为老人服务，那就少了。

春季不仅是肝脏保健的最佳季节，也是肝脏疾病易发的季节。因此，春季更要注意肝脏保健。产后妈妈春季养肝应该吃什么？

产后休息不好，肝脏血液储存不好，会引起以下疾病

01眼疾

中医说“肝始明目”，肝血不足可能出现视物模糊、夜盲症；阴虚导致眼睛干涩，视力下降；如果肝脏发炎，眼泪就会在风中流淌。

02抑郁症

中医理论认为抑郁症与肝气郁结密切相关。因此，中医在治疗抑郁症时，往往采用疏肝解郁的方法。

头疼

很多时候，头痛是由于经络堵塞，气血不通，气滞血瘀所致。头痛也可以通过疏肝来治愈。

04乳腺增生、缺乳、乳腺炎症

中医认为乳腺增生是由于肝气郁结，气滞血瘀所致。肝经乳房，平时心情抑郁，气滞不舒，失血在身，积于乳房经络。产后乳房经络不通，乳汁不流下，乳汁积聚。

产后新陈代谢缓慢，肝脏不排毒，面色晦暗黄易变成“黄脸婆”[h/]

肝脏是人体的排毒工厂。摄入的有毒物质、损害肝脏的药物、体内产生的毒物和废物都必须由肝脏来解毒。如果肝脏不能正常排毒，毒素就会留在体内，再漂亮的妈妈也很容易变成“黄脸婆”。

春季产后多吃蔬菜滋养护肝

韭菜:助肝养发

韭菜被李时珍形容为“肝中之菜”，春天的韭菜非常新鲜，味道鲜美，营养丰富。春天多吃韭菜，可以使体内的肝脏上升，对人体的肝气是很好的补充。

豆芽:保护肝脏

豆芽含有大量的镁和叶绿素，可以帮助人体排出毒素，保护我们的肝脏。豆芽是清肝明目的特色食品。春天可以多吃豆芽，从而达到养肝的效果。

西兰花:增强肝脏的解毒能力

西兰花营养丰富。它含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素等营养成分，被誉为“蔬菜之冠”。这些营养素是我们身体所必需的。同时西兰花还含有丰富的抗坏血酸，可以增强肝脏的解毒能力，提高免疫力。

蘑菇:调节免疫力

春天是蘑菇肥大的季节。木耳、香菇、杏鲍菇等蘑菇从土里冒出来。蘑菇营养丰富，含有较多的氨基酸、甾醇、5-鸟苷酸、谷氨酸钠、矿物质、维生素等。蘑菇中还含有对人体有益的多糖，可以调节免疫力，抗肿瘤。

胡萝卜:养肝明目

胡萝卜富含维生素A原(胡萝卜素)，被称为养肝养生第一美味。胡萝卜素被人体吸收后，在酶的作用下，50%的胡萝卜素会变成维生素A，具有养肝明目的作用。

枸杞、枸杞叶:修复肝脏

枸杞味甘，性平，归肝、肾经。有养肝明目的功效，常与菊花、熟地黄等药材同用。枸杞含有丰富的维生素、铁、磷等矿物质，对人体有益的枸杞蛋白聚糖能降低血清丙氨酸氨基转移酶，有利于肝损伤的修复，还能抑制肝细胞脂肪沉淀，促进肝细胞再生。

枸杞不管是嚼还是泡水，都是养肝的好方法。枸杞叶的作用和枸杞一样，可以用来做菜，也可以用来煲汤。枸杞叶熬制的稀肉汤，能喝出春天的味道。

大枣和山药:健脾养肝

大枣和山药最适合春天吃。大枣气味甘平，补中气，健脾胃，通九窍，助十二经脉。山药味甘、性平，有健脾益肝、补肺益气、补肾固精的作用。大枣、山药可以和大米、小米、豇豆一起煮粥吃，可以健脾生发，养肝养胃，滋阴润燥。