产后失眠怎么办 让你不再因此困惑

产后失眠怎么办让你不再因此困惑 产后失眠怎么办：护理上

1。面对现实，顺其自然，接受自己睡不着的现状，但不要过分强求以前的现状。

2。乐观的面对生活，把宝宝的吃奶和哭闹当成上天的恩赐，对自己现在所拥有的心怀感激，用微笑代替抱怨和不满。

3。合理膳食，保证身体有充足的营养供应，以便尽快恢复到生产前的身体状态。

4。合理安排睡眠时间，杜绝不良睡眠习惯，比如早上赖床。如果晚上难以入睡，可以减少午睡时间，也可以不减少。

5。如果在床上躺半个小时还是睡不着，产妇可以先起来做一些其他的事情，比如做家务、看书等。，而且身体感觉累的时候很容易睡着。

### 产后失眠怎么办：治疗上

1。睡前让自己放松一下，不要太紧张。可以建议睡前敷面膜，看书，听舒缓的音乐等。这样做可以让你全身心的放松，从而提高睡眠质量，避免失眠。

2。每天可以坚持锻炼30分钟到1小时左右。你要知道，运动可以促进睡眠，提高睡眠质量。但是，睡前三小时内最好不要运动，以免过于兴奋而睡不着。

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