孕妇便秘饮食安排

孕期便秘？食谱收好！

怀孕期间便秘似乎成了标配，十个孕妇中有九个患有便秘。而且大部分孕妈妈都选择用凯塞露通便。虽然很方便，但是时间长了必然会影响他们的健康。所以，今天我给深受便秘困扰的孕妈妈们推荐几个健康排便食谱，让你不用开塞露也能轻松排便。

通便粥

1。燕麦片

这里把500克燕麦片和大米煮成粥，适合当早餐。

燕麦是一种纤维含量很高的食物，不仅因为它营养丰富，还因为它含有别人没有的皂甙，比别人高的可溶性膳食纤维，以及对调节肠道非常有用的维生素B1和B2。所以，孕妇怀孕时，多吃燕麦片可以缓解便秘症状。

2。核桃粥

这里取4个核桃和大米煮成粥，早餐或晚餐都可以吃。

核桃是补脑的食物。众所周知，为什么会选择核桃煮粥治疗便秘？因为核桃可以调理体虚肠燥的症状。

3。柏子仁粥

此处取柏子仁30克与大米捣成粥，加蜂蜜调味。适合下午茶充饥。

柏子仁是中药，主要作用是润肠通便。尤其适用于心悸怔忡、便秘的孕妇。

通便饮料

1。猕猴桃和黄瓜汁

食材:猕猴桃2个，黄瓜1根，矿泉水1瓶，蜂蜜适量。

做法:将黄瓜去皮去籽，切块；猕猴桃去皮，切块。将切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机中，加入一整瓶矿泉水，榨成汁，加入蜂蜜调味。注意，不需要过滤去渣，直接喝就可以了。

功效:黄瓜和猕猴桃都是营养价值很高的食物，而且含有丰富的水分和植物纤维，是润肠通便的好帮手。

2、蜂蜜水

食材:蜂蜜60g，凉开水适量。

做法:将蜂蜜倒入玻璃杯中，用凉开水冲泡，用筷子搅拌即可饮用。

功效:蜂蜜是天然的健脑剂，同时也有很好的润肠作用。孕期喝蜂蜜水不仅能润肠通便，还能促进胎儿的大脑发育。

以上都是特别适合准妈妈便秘的时候吃的。都是天然的健康食疗，对身体没有副作用。如果你在怀孕期间患有便秘，尝试这些食疗来帮助缓解便秘。它们既能补充营养，又能润肠排毒，一举两得。