产后减肥难吗？产后瘦身的四大原则

产后减肥难吗？产后瘦身的四大原则

产后减肥难吗？生完孩子，最担心的问题就是能不能瘦下来。最近很多妈妈跟我们说，生了几个月的宝宝，就是瘦不下来。眼看春天到了夏天，如何度过“露肉”的季节？今天我们就来说说产后减肥的原则，让你和肥肉“说再见”！

1。保证三餐

你一定听说过各种各样的瘦身方法，比如中午以后不吃午饭，不吃晚饭，挖山谷等等。，并减少进餐次数，以减少热量摄入。这种做法虽然能看到效果，但对身体是有害的，尤其是对哺乳期的妈妈。不吃饭不仅提高脂肪的吸收效率，更容易肥胖，还会影响母乳的分泌。

都说瘦身是“七分吃三分练”。我们建议大家科学饮食，少吃多餐。用粗粮代替精米和面粉，少吃油盐，多吃蔬菜水果，适当增加蛋白质的摄入，改善不科学的饮食结构，不仅能增加母乳量，还能逐渐瘦下来。

2。补水

水真的是个好东西！母乳中很大一部分是水。如果水分供应充足，母乳的分泌量也会增加。而且适当多喝水也可以预防便秘。一旦便秘，身体不仅容易发胖，还容易浮肿、焦虑。同时脂肪的消耗需要水的参与，身体不能缺水~

所以无论是预防便秘、瘦身，还是增加母乳，水分摄入都要充足。

3。坚持亲喂

大家一定都知道，母乳喂养是哺乳妈妈最好的减肥方式。因为我们母乳喂养的时候，会消耗自己体内的营养和热量，防止脂肪堆积，自然就瘦了！

但是为什么要强调亲喂呢？母乳奶瓶喂养不好吗？母乳奶瓶喂养当然比奶粉喂养好，但是有条件的话最好亲一下。父母可以促进亲子关系和身体恢复。看着怀里静静吃奶的宝宝，我的心都要融化了！

4。适当运动

动起来，动起来！热量摄入<热量消耗，不就瘦了吗？适当的运动是非常必要的！

如果身体和天气条件允许，出去走走，推个车，遛遛娃，也是很惬意的。在家做相对舒缓的瑜伽和健美操。等宝宝大一点，再去跑跑跳跳。

动起来瘦下来！