产后妈妈补肾，你知道该怎么补吗？

产后妈妈补肾，你知道该怎么补吗？

很多女性生完孩子后会气血不足，那么怎么补身体呢？母亲产后滋肾。你知道怎么补充吗？

女性有月经、怀孕、分娩、哺乳、白带等独特的生理特征。他们用的是肾精阴血，女性体内容易流失，尤其是产后妈妈。

女性年轻时肾气不足，发育会比同龄人慢。

年轻时肾气不足，月经初潮会推迟，进而月经紊乱，可能导致不孕。

产后妈妈肾气不足不仅会引起月经不调和妇科疾病，还会导致早衰。

老年时肾气不足，生殖功能会受到抑制，机体免疫力下降，容易生病。

为什么产后容易「肾虚」？

怀孕分娩是消耗肾气，不容易恢复的事情；有的妈妈产后坐姿不好，没有科学调理，不注意营养和休息，甚至有的妈妈产后过早甚至频繁同房，都可能导致肾虚。

升级为新妈妈后，部分女性可能要独自照顾孩子，承受长期的身体疲惫。除此之外，他们可能还要承受上班的压力，加倍疲劳。因此，背负着孩子、工作和家务负担的母亲们根本没有时间照顾自己的康复。

女性“肾虚”有哪些表现[h/]

女性肾虚会从头到脚表现出来:

一般肾虚的人头发暗沉，口干舌燥，面色晦暗，耳廓烧焦；有些人有黑眼圈，反应迟钝，经常喉咙痛，疲劳后腰膝酸软等。

严重者还可能出现耳鸣、尿血、视物模糊等症状；

此外，还会伴有夜间尿频尿急、晨起腹泻、冬季怕冷，以及月经不调、头晕、乏力、腹胀等症状。

产后妈妈如何补肾

定妆精华

固精即禁欲，是千百年来女性推崇的养生方法之一。

适当的性生活可以促进激素分泌，有益身心。但性生活过多会消耗人体肾气，出现月经不调、白带过多、腰膝酸软、头晕耳鸣、精神萎靡等症状。

对于产后妈妈来说，不是只要恶露干净就可以恢复性生活的。产后女性生殖器官恢复正常需要6周左右的时间。在此之前，性生活是绝对禁止的，而剖腹产的妈妈需要更长的时间才能恢复。一般她们需要在产后三个月恢复性交。

穴位按摩

涌泉穴:位于第2、3趾缝头端与足跟连线的前三分之一处，足前凹陷处，为肾经第一穴。每晚泡脚后，用拇指按压双脚两侧涌泉穴，左右按压30次，可治疗神经衰弱、乏力、高血压、头晕、焦虑、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍等。

三阴交穴:位于内踝尖上方三寸处，胫骨后缘。用拇指稍用力按压两侧三阴交穴，左右各按20次。可治疗月经失调、白带异常、月经过多或过少、经前期综合症、更年期综合症，还可健脾补血、调理肝肾、助眠。

太溪穴:位于足内侧、内踝后部、足跟骨筋膜之间的凹陷处。拇指稍用力按压，左右按压20次。可治疗肾病、牙痛、咽喉痛、哮喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、精神不振、手脚无力等。

商鞅穴:位于食指末节桡侧，距甲角0.1寸。按摩可以补充肾气，滋养肾脏，防止衰老。

总是伸展和转身

俗话说“久坐伤肾。”上班族妈妈起床适当运动是非常必要的。每个小时，你都应该站起来走动走动。经常拉伸和转动腰部和臀部可以缓解内脏，活动四肢，促进血液循环。

如何选择补肾的食物

要多吃的食物:

核桃仁——补肾、温肺、润肠通便；干贝——补肾养阴；鲈鱼——补脾、胃、肝、肾，益筋骨；栗子——补肾、壮腰、健脾和胃；枸杞——补肾养肝，益视力，强筋骨，消腰痛；何首乌——滋补肝肾，益精血；山药——补肺、健脾、补肾、填精。

少吃的食物:

丁香、菱角、生瓜、芥菜、生红薯、西瓜、生萝卜、冬瓜、辣椒、茴香、花椒、柿子、薄荷、洋葱、生黄瓜、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等。