哺乳妈妈想减肥？这些误区请避开！

哺乳妈妈想减肥？这些误区请避开！

生育是很多女性需要完成的事情。在哺乳期，她们的身材会走样。很多奶妈都想减肥，那么奶妈想减肥吗？请避免这些误解！

生孩子对女人的身材是一个极大的挑战。很多新妈妈往往受不了产后过于丰满的身材，恨不得马上减肥，但又担心减肥会影响乳汁的分泌。其实哺乳期是可以减肥的，但是以下误区要小心避免。

误区一:只要在哺乳期就应该长胖

很多新妈妈觉得哺乳期瘦不下来。为了宝宝的健康成长，新妈妈要多吃，保证营养，所以不得不胖。
专家解释:产后6个月内，母体的激素会迅速恢复，代谢率也会恢复正常。所以产后6个月内，是新妈妈减肥的黄金期。实施科学的减肥方法，可以达到事半功倍的效果。但是，对于产后6个月减肥的妈妈来说，会更加困难。

误区二。生产后可以马上节食减肥

宝宝出生后不久，新妈妈们开始担心吃高脂肪、高热量的食物会让自己更胖，于是拒绝吃肉，甚至自觉吃得更少。
专家解释:新妈妈产后尚未完全恢复，繁重的护理任务也需要补充营养。如果她们因为产后急于减肥而节食，不仅会影响新妈妈的身体恢复，也不利于母乳的分泌。新妈妈想减肥可以理解，但是方法一定要科学，高脂高热食物可以适当避免。但饮食要多样化，保证蛋白质、钙、铁和各种维生素的摄入，避免营养摄入过多，同时不影响身体恢复和乳汁分泌。

误区三。母乳喂养不利于减肥

因为母乳喂养，为了保证奶水的质量，妈妈们不得不多吃，这样很容易让身材变胖。
专家解释:让新妈妈长胖的不是母乳喂养本身，而是哺乳期采用的不合适的饮食。事实上，喂食是一个消耗大量热能的过程。热量消耗的顺序是腹部、腿部、手臂、面部，可以起到瘦身的作用。如果新妈妈产后不哺乳，热量无法消散，反而更容易发胖。

误区四。母乳妈妈吃的越多，母乳就越有营养

很多妈妈觉得吃得少了，母乳里的营养就不够了，所以经常想尽办法吃大鱼大肉。
专家解释:母乳喂养的妈妈吃大量的鱼，喝大量的肉汤，并不会显著增加牛奶中的蛋白质，只会导致牛奶中脂肪含量更高，母乳更稠。其实只要能满足哺乳期妈妈正常的营养需求，乳汁就能保持基本稳定。所以母乳喂养的新妈妈也要坚持合理膳食，均衡营养，少食多餐，增加蔬菜水果的摄入。