宝妈该如何增加母乳量，提高母乳质量？

宝妈该如何增加母乳量，提高母乳质量？

对于哺乳期的妈妈来说，宝宝吃得多，长得健康强壮，无疑是一件非常幸福的事情。那么马宝如何提高母乳的质量呢？如何科学的给宝宝喂奶？

如何提高母乳质量？

家庭成员应尽量减轻哺乳母亲的家务负担，提高哺乳母亲的营养摄入，提供良好的生活环境和家庭氛围，保证母乳喂养的成功。

注意喂养方式，科学喂养

早期吸吮:宝宝吸吮可以刺激催乳素的产生，从而增加乳汁分泌。婴儿母乳喂养越早越好。出生后1小时内给婴儿喂食。初乳营养最丰富，免疫物质含量高。

增加哺乳次数:哺乳要按需，哺乳次数可以更多。无论白天黑夜，都要随时给宝宝喂奶，妈妈感觉乳房胀大时也要给宝宝喂奶。经常吮吸乳头可以刺激母亲产生更多的乳汁。

每次喂奶的时候让宝宝先吸空一边乳房再吸另一边。每个乳房吮吸5~10分钟，或者更长。下一次喂奶，要先喂上一次喂奶后那一侧的乳房，让两个乳房交替排列空。

加强营养

哺乳期的妈妈要加强营养，避免疲劳，稳定情绪。哺乳期，如果母亲的能量摄入低于5000kJ/天，乳汁分泌量会大大减少。给母乳补充营养，可以改变其成分，提高其质量。

所以，哺乳期的妈妈要多吃有营养易消化的食物，多喝汤，尤其是豆浆，可以促进乳汁分泌。

别太累了

哺乳期的妈妈一定要有足够的睡眠和休息。如果它们过度疲劳，分泌的乳汁量就会减少。另外，乳房分泌乳汁的多少与奶妈的精神状态密切相关。如过度紧张、焦虑、悲伤、愤怒或恐慌，都会影响催乳素的分泌，减少乳汁。

因此，在哺乳期，保持愉快、平静的心情很重要，这样才能保证乳汁的正常分泌。