产后瘦身，睡觉多的产妇更容易瘦吗？

产后瘦身，睡觉多的产妇更容易瘦吗？

“坐月子收获了多少？”说到这个问题，相信很多珍贵的妈妈都是一把“伤心的眼泪”。为什么他们答应了就再也不回来了？

周日，早上起床去外面买早餐，正巧碰到邻居小吴。她刚生完孩子，才一个月大，身材很好，比怀孕前胖。

“哎呀，我胖了好多。我在坐月子，不敢少吃。现在我好了，我必须减肥。”

回到家，看着自己漂亮的衣服，却穿不上。小吴暗暗发誓要再瘦下来。

为了这个目的，小吴开始健身，饮食也开始控制。中午那么雷人的午睡也取消了。

小吴婆婆说:“你这么着急，要注意休息。”

小吴说:“我再也睡不着了。你看，爱睡觉的都是胖子。我睡觉少是为了减肥。”

不过，真的很奇怪。一个月后，小吴的身材没有瘦下来，反而又胖了。

“这个体重秤坏了吗？”小吴不解地说道。这一天，小吴来到我家，在体重秤上称体重。没想到，他一点都没瘦。

我问她日常生活，她说:“真的不是体重秤坏了。你体重增加的原因是睡眠不足。”

“睡眠不足？”小吴愣住了。

“是的，”我很肯定地说:“美国哈佛医学院曾经对产后妈妈做过一个调查:每天睡眠不足5小时的妈妈，平均比睡眠7小时的妈妈重10公斤，也就是20斤。多可怕啊。”

“可是，他们不是都说睡多了容易胖吗？为什么是相反的呢？”

我解释道，“睡眠不足会导致女性体内激素分泌失衡，新陈代谢异常，出现“代谢性肥胖”的症状。而且，睡眠不足的妈妈减肥的难度是一般人的两倍以上。美国科学家建议，女性每天应该多睡两个小时，以帮助身体恢复。”

“我明白了。我彻底搞砸了，”小吴懊悔地说。“浪费了一个月。”

我说:“你也别担心。生完孩子，产后要减肥。时间不能太早，也不能太激烈。毕竟生完孩子你的身体需要恢复。”

“人们都说产后三个月是减肥的黄金期。我怕错过了就瘦不下来了。”

我说:“这个不能一概而论。产妇产后体重减轻的速度和程度与孕前身材、孕期体重增加多少、饮食、遗传有关。如果孕期体重增加少，15公斤以内，经常锻炼，饮食均衡，母乳喂养，身体恢复会更快。反之，则不容易。”

“不过，我看到很多明星生完孩子马上就瘦了。”小吴羡慕地说。

我说:“不要羡慕明星。虽然有些产妇产后两三个月就能恢复孕前体重，但那是极少数，绝大多数产妇不会这么快。80%的妈妈不会在6个月内恢复到原来的体重。尤其是小腹、臀部、大腿。这些部位很难变瘦，因为怀孕期间，这些部位的肌肉拉伸最大，恢复当然慢。”