让你身体好过孕前的产后调养秘籍！

让你身体好过孕前的产后调养秘籍！

你有没有过生完孩子后身体不如从前的感觉？那么面对这种情况你该如何调整自己的身体呢？让身体比孕前产后调养秘籍更好！

很多妈妈告诉我们，生完宝宝后，感觉身体不如以前了。容易腰酸背痛，记忆力下降很多。我不知道该怎么办。

今天就给大家推荐一些产后调养的好方法，让妈妈们气血充盈，心情愉悦。

补益气血

气为血之帅，血为气之母。

两者互为根源，互为利用。血能养气载气，气能生血摄血。所以我们在调理气血的时候，一般是一起做的。

今天我们要讲的是几种补气血的食疗方法，简单易行，同时有效。

黄芪人参鸡汤

配料:党参、黄芪、山药各10克，公鸡1只，香菇5朵，大枣6枚；

做法:将党参、黄芪、山药洗净，放入砂锅中，加水烧开，再放入公鸡、大枣、香菇，一起炖，煮至鸡肉嫩烂入味。吃肉喝汤。

大枣山药小米粥

食材:大红枣5颗，山药1根，小米100g，枸杞一把；

做法:将新鲜山药去皮切块，大枣、枸杞洗净，与小米一起放入锅中煮粥，待粥熟后再食用。

劳逸结合

很多妈妈的坐月子真的是“坐月子”，天天坐着喂奶。劳累腰酸容易留下产后腰痛的根源。

对于没坐过月子的准妈妈来说，一定要注意。不喂食时，下床走动或卧床休息。给宝宝洗澡，给月嫂或婆婆换尿布等小东西。保持健康是最基本的。

如果宝宝出现产后腰腿痛等症状，可能是风寒或劳累所致。这时候试试艾灸，可以有效缓解疼痛。

长期卧床伤呼吸，适当运动对产后恢复大有裨益。既然天气暖和了，你可以出去散步了。产后6个月，还可以尝试瑜伽中一些舒缓的姿势，达到身心愉悦。

感觉很好

对我们来说，最重要的是让自己的身体变得更好，更好地迎接分娩、坐月子和各种调养后母亲新角色的挑战。

所以我们要和照顾我们的长辈好好沟通。既然目标一致，那就没什么不能沟通的了？只有避免家庭矛盾，才能尽快恢复身心平衡的状态。

当产妇能够在家人的帮助下轻松愉快的坐月子，相信这短暂的一段时间一定会成为家人美好的回忆。