坐月子的这些陋习，你还依然在做吗？

坐月子的这些陋习，你还依然在做吗？

前几天，淄博一产妇在“坐月子”的三伏天中暑身亡的消息震惊了所有人。很多人想不通，为什么在医学高度发达的今天，这样的悲剧还是年年发生，可事实就是这么残酷。坐月子，很多人依然傻傻的坚持，依然年年存在。真的要问了，这些坐月子的习惯什么时候才能不再害人？

其实坐月子是中国的一个传统说法，指的是产妇分娩后的一个调理过程。现代妇产科研究表明，产后子宫一般需要6周才能回缩到产前大小，胎盘的子宫内膜也需要6周才能完全修复。所以，坐月子是必须的！即使是出了月子，也不要大意，因为一个月的时间是不够让身体恢复到产前状态的。

女性在坐月子期间身体发生了哪些变化？需要去哪里疗养？

01子宫修复术

生完宝宝后，宫颈和外阴变软、充血、水肿，子宫内膜表面被切割、剥离。正常分娩情况下，外阴恢复需要十天，子宫恢复需要四十二天，而子宫内膜恢复需要五十六天左右。

02器官回收

随着宝宝在子宫里，宝宝会逐渐长大，挤压周围的器官。心脏会移位，肺和肾的负担会加重，内分泌系统和关节也会相应改变。这些器官功能的恢复有赖于月子里的保养。

体力消耗

在分娩的过程中，宝宝已经对妈妈造成了一定程度的伤害。但分娩时巨大的痛苦和消耗的精力会使产妇的身体变弱，抵抗力下降，这也需要产后休养才能恢复。

盘点一下那些坐月子的坏习惯

1、不能打开窗口或者弹空键

按照“老规矩”，产妇不能吹风，也不能捕风，哪怕是夏天。门窗需要关好。头巾，秋裤，袜子，棉拖鞋全副武装，风扇都开不了，更别说空音了！

而事实是，产妇容易多汗(这不叫体虚，是正常的“产后汗”)。如果家中环境温度过高，身体散热不良，就会引起体温升高(甚至高烧)、恶心、呕吐、意识丧失等症状。严重的产褥期中暑甚至会危及生命。

另外，坐月子期间，产妇最忌空气不流通。每天开窗一会儿，保持空气流通很重要。

建议:每天开窗透气，保持空清新。在炎热的夏天，只需要打开空开关就可以调节室内温度，但是无论冷风还是热风，都不要直接对着妈妈或者宝宝吹。

2、坐月子期间不能洗头洗澡

夏天产褥出汗，恶露，乳汁等液体混杂，气味难闻，一直不能洗澡。谁知道这种酸酸爽口的体验？

房子里的气味很难闻。如果产妇心情不好，一直不洗澡，细菌很容易滋生，造成产褥感染，是产妇死亡的四大原因之一。

你需要知道的是，现在已经不是过去落后条件的时候了。一个独立封闭的马桶，一个自由控制水温的热水器，一个速干干发帽或者吹风机，完全可以不受风不受凉的洗澡。

建议:

(1)顺产的妈妈一般可以在产后3天或1周进行短暂的淋浴(10分钟左右)，不要坐浴；

(2)剖腹产的妈妈，视伤口愈合情况，分娩1周后可开始洗澡；

(3)洗澡洗头要注意水温和环境温度。尽快擦干头发。头发还没湿就不能马上睡着。

3、产后不能刷牙

有人认为，坐月子期间刷牙，牙齿会感觉无力，容易脱落。

但事实是，坐月子后还得刷牙。怀孕后，由于体内激素水平较高，容易出现妊娠期牙龈炎。如果产后不注意口腔卫生，不刷牙，每天吃的食物残渣会导致牙龈内细菌大量滋生，更容易导致口腔感染、牙龈萎缩、牙齿松动等口腔疾病。

建议:怀孕前应进行彻底的口腔检查和治疗，清除牙垢和牙菌斑，保持口腔卫生。产后多注意口腔清洁，每日刷牙，饭后漱口。可以选择软毛牙刷，温水，防过敏牙膏，刺激性小，效果更好。

4、产后不能吃蔬菜水果

有一种说法是，蔬菜水果性寒润泽，孕妇不宜食用。

但事实是，只要不从冰箱里拿出来直接吃，常温吃或者煮熟吃都完全可以。富含维生素C和纤维素的新鲜蔬菜和水果是月子期间高蛋白和高糖食谱的有益补充。而且，坐月子期间肠道蠕动变慢。如果蔬菜水果不够，就容易导致便秘，医学上称之为产褥期便秘(发病率约为10%)。

建议:吃常温或煮熟的水果。开始少量，但不要过量，以免影响消化功能。

5、坐月子期间不能吃盐

很多传统观念认为，产后饭菜中放盐会影响乳汁和孩子的健康，所以最好吃不加任何调味品的“白色食物”。

其实在坐月子期间，妈妈会大量出汗，分泌乳汁，很容易缺水缺盐。因此，我应该保证摄入一定量的钠。如果我完全不吃盐，会导致水电解质失衡，出现低血压、头晕、恶心、呕吐、食欲不振、乏力、乏力等症状。

建议:月子餐中也要放盐，但不能太多，否则会增加肾脏负担，要清淡不油腻，容易消化。

6、坐月子禁止下床

传统月子认为女性应该安静，多躺，少运动，甚至三餐都要上床。需要休息是好的，但如果长期卧床，对产后恢复非常不利。

首先，产后缺乏活动不利于盆底肌肉的恢复，也不利于恶露的排出，还会间接导致排尿困难、便秘等问题。更重要的是，产后产妇的血液处于高凝状态。如果她长期卧床，很容易形成下肢静脉血栓。如果这种栓子脱落，随血液回流到她的肺部，就会引起可怕的肺栓塞，导致猝死。

所以，产后要争取早活动。早期活动有助于身体恢复，增进食欲，促进排尿排便，避免或减少静脉回流和肺栓塞。

建议:如果是顺产，产后当天可以在家人的帮助下上厕所、走动；如果是剖腹产，手术后24小时要慢慢翻身坐起。第二天拔完导尿管，就可以下床排尿，自己活动了。另外，即使是躺着也可以做产后瑜伽，对腹膈和盆底肌肉训练有好处。当然，新妈妈的活动也不是都是情有可原的，所以要避免长时间站、坐、蹲或搬运重物，以防出现子宫脱垂等问题。剖腹产妈妈要记得保护好自己的腹部切口。

7、产后不能梳头

有人认为产后不能梳头，梳头会加重脱发。

其实产后脱发大多是一种生理现象，医学上称之为“产后脱发”。发生在产后4-20周，尤其是3-4个月后，可持续数月。产后脱发一般是体内激素重新调整造成的。孕期雌激素的增加延长了毛囊的休眠期，产后雌激素水平恢复缓慢会加速脱发期。这时候如果产妇精神压力大或者宝宝晚上哭闹，你不要吗？

所以产后脱发肯定不是梳头造成的。对于脱发，不用太担心。产后6-12个月内一般可以自行恢复，不需要特殊治疗。