产后堵奶少奶怎么办？“五多一减催乳法”让你的奶水足！

产后堵奶少奶怎么办？“五多一减催乳法”让你的奶水足！

生完孩子奶水够吗？很多宝妈遇到堵奶、缺奶的情况，担心孩子吃不饱。产后出现堵奶、缺奶怎么办？“五多一少催乳法”让你奶水饱满！

梅梅的妈妈生了一个胖男孩，一家人非常开心。

尤其是我婆婆，她每天都给梅梅做各种月子汤，黄豆猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤，乌鸡蘑菇汤。一方面，我给梅梅的母亲吃补药；另一方面，我给我的孙子吃催乳剂。

由于剖腹产，梅梅妈妈的母乳来得很慢，她焦急地看着挨饿的孩子。她拒绝了婆婆带来的各种催乳汤，但几天后，乳房涨得像石头一样，疼痛难忍。

其实要做到快速催乳，还是要讲究一些方法的，比如“五多一少催乳法”。

第一定律

更充分地吸吮乳房

哺乳期初期，宝宝一定要充分吮吸乳头。一方面可以促进妈妈体内催乳素的分泌；另一方面可以有效疏通乳腺导管，避免乳腺阻塞引起的奶量上升和奶结。

第二种方法

少吃点，多喝水

母乳中百分之九十的成分都是水。充足的水分是保证母乳分泌的关键。但是我妈产后脾胃虚弱，消化不太好。她渴望喝催乳汤，这对产奶不利。

建议哺乳期妈妈每天饮水量不低于2,500ml，包括食物。即使他们喝汤，也必须少盐少油。

第三种方法

更多蛋白质

牛奶最重要的营养是蛋白质含量，所以妈妈也要多吃些蛋白质含量高的食物，如鱼虾、蛋奶等豆制品。只有蛋白质供应充足，牛奶的质量才能得到保证。

第四种方法

多次深度睡眠

乳汁合成容易受内分泌影响，充足的睡眠(深度睡眠)可以促进乳汁分泌。如果宝宝夜奶频繁，家人白天要多帮妈妈照顾孩子，让妈妈多休息，晚上才有精力喂奶。

第五定律

牛奶更多

刚出生的宝宝食量少，有时候奶都喝不完。如果妈妈还觉得在涨，就要挤了。也可以使用吸奶器，这样不断刺激乳房可以应对宝宝快速增加的食量。

因为乳房对外界刺激有反应，当刺激多了，就会认为宝宝需要更多，所以会调动身体产生更多的乳汁。如果刺激少，说明乳房默认宝宝不需要那么多奶，自然不会多产奶。

最后，“一减”

我们都听说过情绪对乳汁的影响，所以新妈妈可以适当给自己减压，保证泌乳充分。

很多妈妈总觉得宝宝吃不饱，体重增长慢。即使她家人不逼她，她也可以自己提振自己。这是一个很常见的问题。泌乳从来都不是生理反射，还和内分泌有关。压力会抑制催乳素。

想要多奶，就要严格执行“五多一少催乳法”。不然以后会紧张，奶量再怎么涨也很难跟上宝宝的需求。