关于产后瘦身，你用对方法了吗？

关于产后瘦身，你用对方法了吗？

有些准妈妈最关心的是如何在生完孩子后让自己的身体恢复到原来的样子。关于产后减肥，你用的方法对吗？

生完孩子后，我感受到迎接新生命的无尽喜悦。同时看到自己的“游泳圈”和“大象腿”也觉得很无聊。能够在短时间内恢复到孕前的苗条身材，是很多妈妈的诉求。

那么你真的在用正确的方法进行产后减肥吗？

产后如何减肥？

1。选择母乳喂养

母乳含有大量脂肪。母乳喂养时，母亲体内的脂肪传递给婴儿，有利于消耗母亲的热量。

2。制定减肥计划

制定产后减肥计划表，按计划实施，避免三天打鱼两天晒网，长期坚持才能达到效果。

3。确定减肥时间

妈妈在哺乳期初期不要节食减肥，这样会影响乳汁的质量。最好在4-6个月后调整饮食习惯，增加运动量。最好的速度是每周减肥0.5-1kg。

4。慢慢咀嚼

吃饭时细嚼慢咽有助于分泌更多的唾液和胃液来消化食物。当食物进入人体，血糖上升到一定程度，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号。所以细嚼慢咽可以避免暴饮暴食，摄入过多热量。

5。适当运动

产后3个月内只做瑜伽、康复操等温和舒缓的运动，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后进行体育锻炼，或者运动4小时后给宝宝喂奶。

6。均衡营养

妈妈产后要用肉类和蔬菜做补充，保证营养摄入均衡。蛋白质丰富的猪肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋等。可以适量食用。此外，多吃新鲜水果和蔬菜可以为妈妈提供丰富的维生素，促进肠道消化，赶走产后便秘。