产后没奶水？可以多吃着5种食物！

产后没奶水？可以多吃着5种食物！

你还在担心产后没奶吗？产后多吃这些食物很增肥，不胖~

一、产后吃什么奶多？

第一种，“无愁少女”——黄花菜

黄花菜给人印象最深的就是性寒。它的常见做法是凉拌和炖汤。虽然很少出现在餐桌上，但是营养价值还是很高的。

其丰富的粗纤维能促进大便排泄，减少便秘；不仅如此，它的花还有很好的喂奶效果。如果宝宝妈妈哺乳期奶水不足，可以食用促进泌乳。且能稳定脂肪细胞，吃后不易发胖。

第二种，“罗天金”——丝瓜

丝瓜是将丝瓜在藤上陈化后摘下，去掉表皮和种子，然后洗净晒干而成；大部分家庭都习惯用它做厨房清洁工具，感觉有点大材小用。

其实丝瓜有疏通经络，清热解毒的特殊功效。如果经常用来煮鲫鱼汤或者炖猪蹄，对于产后乳汁分泌量过少的马宝来说，催乳效果会更好；而且有护肤祛斑的奇效，不易使人发胖。

第三种，“催乳素”——鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素A、B1、钙、磷、铁等成分。其味甘、平，入脾、胃、大肠经。具有健脾开胃、益气利尿、通乳除湿的功效。尤其适用于产后缺乳的妇女。一般鲫鱼炖豆腐催乳效果更好。

第四种，“亚麻”——黑芝麻

黑芝麻含有大量的蛋白质和脂肪，以及多种微量元素。能促进红细胞的生长，滋养皮肤，使皮肤更加柔软光滑。

第五种，“永远的水果”——花生

花生主要生于植物的根部。它们含有丰富的蛋白质和多种维生素，有利于促进人脑发育，增强记忆力。

其果实含有较多的油脂，对人体的造血功能非常有益，果实中还含有较高的钙，对于产后乳汁分泌过少的马宝有补气血、催乳的奇效。

二。按摩催乳剂

没有奶水的时候，产妇可以每天按摩乳房两次，可以疏肝解郁，通络化瘀，补气养血，刺激乳房分泌乳汁。具体方法是:

1。将毛巾浸泡在温水中，拧干，热敷两侧乳房15分钟。

2。双手搓热，手掌放在两侧乳房上，用手掌按摩乳房2分钟。

3。指压按摩:双手放在乳房两侧，从乳房到乳头轻轻挤压。

如果以上方法都不行，最好去专业的催乳机构，请催乳师按摩催乳。一般几个疗程就见效了。

按催乳剂

颤中穴位于胸部，当前正中线上，第4肋间，两乳头连线中点处。它们是补气、行气、理气的重要穴位。产后无奶无非是奶源不足或奶源通路不畅。中脘穴可以调节乳房的气血，具有宽胸理气、通络催乳的作用。具体来说，用拇指轻轻按摩震颤的中点3-5分钟。