母乳喂养可以让宝妈变瘦吗？哺乳期妈妈如何瘦身？

母乳喂养可以让宝妈变瘦吗？哺乳期妈妈如何瘦身？

母乳真的能让妈妈变瘦吗？这个问题真的很难回答。

理论上，母乳喂养可以减肥。但事实上，很多哺乳期的妈妈非但没有减肥，反而越来越胖。这是为什么呢？

母乳喂养每天从牛奶中摄入的热量约为500卡。如果产后饮食能降到产前水平，运动也能恢复到产前水平。每天摄入500卡路里的牛奶应该有助于减肥。在这个理论中，母乳喂养可以使母亲变瘦。

但是为什么妈妈越来越胖而不是越来越瘦呢？

因为吃多了。产后没有把饮食恢复到产前的状态。大多数母亲都非常担心自己的女儿因母乳喂养而缺乏营养，女儿没有奶水，孙儿没有食物。于是我妈妈的妈妈想尽办法让她多吃多喝。

所以产后妈妈除了满足代谢需求，还有两个地方可以吃到营养。一方面是哺乳期，一方面是肉食。

妈妈孕期体重增加，哺乳期是最好的减肥机会。如果哺乳期不能完美减肥，后期减肥就更难了。

怎么减肥？

1。坚持母乳喂养。母乳喂养每天会增加500卡的热量消耗。

2。闭嘴。哺乳期需要摄入足够的营养。而是要控制总量。牛奶虽然是液体，其实不要喝太多肉汤，鸡汤，鱼汤，骨头汤。这些汤富含脂肪、嘌呤和盐。高脂肪饮食是肥胖的罪魁祸首。

3。张开你的腿。产后要加强锻炼。产后一周，如果伤口恢复，可以开始做一些有氧运动，慢跑，快走。运动可以增肌减脂。运动还可以减少产后静脉血栓和肺栓塞的几率。

总之，母乳喂养是消耗热量的，但是光靠母乳喂养是不能减肥的。