这3种食物很养奶，你在哺乳期有吃吗？

这3种食物很养奶，你在哺乳期有吃吗？

有些宝妈生完孩子后觉得奶水不够，那么有哪些食物可以帮助宝妈催乳呢？这三种食物都很滋补。哺乳期吃了吗？

宝宝刚出生的时候不会吃太多，但是母乳喂养的间隔很短，过一段时间就会吃。所以妈妈们一定要有足够的母乳。什么样的食物可以增加母乳？

相信你很少听说过今天分享的这三种食物。我想这应该是人们最容易忽视的养奶食物了。

燕麦

在美国，燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物。虽然这种说法没有科学依据，但人们还是把燕麦作为增加母乳的食物。

国际认证哺乳顾问Kelly认为，人们之所以提倡燕麦增加母乳，是因为燕麦富含铁元素，燕麦还能安抚妈妈进入放松状态，哺乳期的妈妈早餐可以吃燕麦。

PS:吃燕麦没有副作用，但是如果妈妈有腹部疾病，需要咨询医生。

蔬菜

有几种蔬菜是传统的催乳食物。例如，甜菜、胡萝卜和山药可以提供妈妈需要的丰富的胡萝卜素和其他矿物质。

绿色食品，如卷心菜、甜菜等，富含矿物质、铁和钙，可以帮助妈妈产奶。而且吃这些食物可以补充妈妈的营养，可以让妈妈多产奶。

大麦

像燕麦和其他谷物一样，大麦也可以增加母亲母乳的产量。大麦是生乳饮料的基本成分。另外，人们以大麦为主食，大麦可以作为咖啡的替代品。

妈妈们可以把大麦榨成水喝，既能帮助妈妈们灌奶，又能防止口渴。相信有些妈妈会说小麦是回奶食品。嗯，这个事情还没有定论。如果你真的害怕，就别吃了。

婴儿吃奶时，妈妈最好不要缺奶。除了以上食物，当然还有其他可以增加妈妈奶水的食物。妈妈也可以咨询营养师，然后尝试其他食物来增加奶水。