如何预防产后胸下垂？产后呵护乳房有方法

如何预防产后胸下垂？产后呵护乳房有方法

如何预防产后乳房下垂？相信很多产后妈妈都在担心同一个问题，就是喂奶后乳房会下垂吗？下面介绍产后如何做好乳房护理，防止乳房下垂。

生完宝宝，很多妈妈都想母乳喂养。毕竟母乳是宝宝最好的口粮，但是也有很多妈妈心存疑虑，因为听说母乳喂养会导致乳房下垂，有的甚至会导致乳房大大小小，胸型变得非常不好看。

其实产后乳房下垂是由于胸罩佩戴不当、喂养姿势不当、乳房缺乏补充所需的营养造成的。知道原因，找到解决方法，乳房下垂的问题就可以解决了。

穿戴合适的哺乳胸罩

产后母乳喂养的妈妈，乳房会比孕期大，因为里面装满了宝宝需要的奶水。这时候胸部很娇嫩，不能太用力挤压，钢圈的文胸也不能用。同时，为了方便哺乳，需要佩戴专门的哺乳胸罩。

喂奶的姿势和方式要正确

新手妈妈经常因为不能很好的掌握喂奶姿势而头疼。训练宝宝正确握奶，可以防止宝宝拉下乳头导致胸部下垂。正确的抱胸姿势应该是“三贴”，即宝宝下巴紧贴妈妈乳房，胸部紧贴妈妈胸部，腹部紧贴妈妈腹部。同时，在抱奶时，要用嘴包住乳晕，而不是只吮吸乳头，否则会造成乳头皲裂。

哺乳时，还应注意左右乳房的旋转。宝宝吃了一个乳房后，再次哺乳后需要换另一个乳房，避免出现大小乳房。如果宝宝一次吃不完一个乳房，挤压这个乳房空，避免乳汁堵塞导致乳腺炎。

注意饮食，多吃高蛋白食物

胸部是由蛋白质和脂肪组成的。想要拥有坚挺的胸部，需要足够的营养来支撑。如果产后妈妈的营养跟不上，尤其是优质蛋白质营养的摄入不能达标，乳房失去了蛋白质的支撑，很容易下垂。肉、蛋、奶是优质蛋白质的来源，要多吃。

胸部按摩很重要

胸部按摩不仅可以促进胸部血液循环，避免乳腺炎和胸部结节，还可以有效塑造胸型，使胸部重新挺起。具体方法是:双手并拢放在乳房中间，拇指放在前面，从乳房中间向上滑到锁骨，再从乳房外缘滑到乳房下端，由内向外轻轻打圈。每天50至100次，坚持一段时间，你会发现乳房下垂、向外扩张的情况可以得到有效改善。