产后便秘怎么办？哪些食物能够帮助你？

产后便秘怎么办？哪些食物能够帮助你？

生完宝宝后，有些宝贝妈妈便秘了，都觉得不舒服。那么产后便秘怎么办？哪些食物可以帮助你？

很多妈妈产后几天不排便，或者排便干涩疼痛，称为产后便秘，是最常见的产后疾病之一。

一方面，产妇便秘的原因是产后长期卧床，肠道蠕动缓慢，孕期腹壁扩张，产后腹壁松弛无力，腹压降低，会使肠内容物难以排出。

另一方面，更重要的是产后饮食不合适。细粮吃得太多，不吃或很少吃蔬菜水果等富含纤维的食物，有的人还喝水少，必然导致便秘和肛裂。

今天我要给妈妈们介绍一些有助于产后排便的食物。你可以在家试试。

1、蜂蜜芝麻糊

材料:蜂蜜180g，黑芝麻30g。

做法:将黑芝麻研末，用蜂蜜调匀，放入碗中，加水少许，每日蒸两次。或者直接买成品芝麻酱，倒入开水中，水变暖后加入蜂蜜食用。

功效:蜂蜜润肠，芝麻有滋补肝肾、益精血、润肠润燥、催乳的功效。两者都是治疗便秘的有效食物。

2、香油蜂蜜茶

材料:蜂蜜65g，香油35ml。

做法:将香油和蜂蜜混合，加入开水，早晚服用。

功效:能润肠增液，润肠通便，对因肠积滞引起的产后便秘有一定疗效。

3。紫苏麻粥

材料:紫苏子、火麻仁20g，粳米200g，白糖30g。

做法:将紫苏、火麻仁捣碎，加水搅拌，取汁，放入锅中，加入洗净的米粥食用。

功效:可降气导滞，润肠通便，益气养胃。适用于产后便秘，尤其是腹胀者。

4、桑葚汁或者桑葚糊

材料:鲜桑葚2kg，白糖500g。

做法:鲜黑桑葚榨汁，每次服用15ml，每日两次；或鲜桑葚2斤，榨汁加白糖500g，将白糖放入铝锅内，加水少许，小火煎服。糖溶解后，加入桑葚汁，熬成桑葚糊。每日两次，每次15g，用开水冲服，持续一周。

功效:能生津润肠。适用于体虚便秘者，也适用于慢性血虚便秘者。