喝水比喝汤下奶？如何让自己下奶呢？

喝水比喝汤下奶？如何让自己下奶呢？

如果宝宝妈妈在生完孩子后决定母乳喂养宝宝，她需要担心宝宝的奶水。有的宝宝妈妈奶水不多，喝水不如喝汤。怎么给自己挤奶？

新妈妈在喂奶前怎么吃东西？

这个事情没有标准答案。因为每个地方的饮食都不一样，每个产妇的身体状况也不一样，所以你不必纠结于一个准确的饮食，只要知道一些基本的原则就可以了。

而且“味道”也很重要，因为只有妈妈吃到了自己喜欢的食物才会感到舒服，心情好的时候更有利于泌乳。

产后饮食三原则:软、瘦、杂。

软

最好以柔和为主

因为产后的头几天，产妇身体虚弱，消化能力差。她应该吃容易消化的食物，主要是半流质或软烂的食物，少吃油炸和硬的食物。比如小米粥，蒸糙米，软面都适合。

再过几天，产妇的消化能力就基本恢复了，可以正常进食了。

稀释

多一点水分

哺乳期的妈妈需要消耗大量的水来进行哺乳。另外，新妈妈出汗多，体表水分蒸发比平时大，身体容易缺水。因此，补充水分尤为重要，不仅有助于缓解疲劳和排泄废物，还能使乳汁充足。

建议每天比平时多喝3~4杯水、牛奶、豆浆或汤。喝汤时，不要喝汤上面的油，因为如果奶中脂肪含量过多，不容易被宝宝吸收，会引起新生儿腹泻。

杂项

品种多样化

产后最需要的营养是蛋白质、维生素和矿物质。根据这些营养丰富的食物来源，产后饮食要注意均衡饮食，既要保证肉、鱼、蛋、奶的供应，又要摄入足够的蔬菜、水果和粗粮。

有些地方，坐月子的妈妈不能吃水果蔬菜，这是非常错误的，因为膳食纤维摄入过少很容易导致便秘，妈妈会很痛苦。怕吃凉？蔬菜熟了吃没问题。

最后加上

粗粮和面粉米饭一起吃

比如小米、玉米、糙米中含有的维生素是精米、面粉的数倍，尤其是维生素B1，可以促进泌乳。以前北方人坐月子后喝小米粥还是挺合理的。小米中的维生素B1和铁正是产妇所需要的。

最后，多用蒸、炖、焖、煮，少用煎、炸。这样更有利于消化吸收。