哺乳期新妈妈补钙技巧，你是怎么补的？

哺乳期新妈妈补钙技巧，你是怎么补的？

你在给孩子哺乳吗？所以很多珍贵的妈妈都希望自己的孩子长高，所以需要补钙。你是怎么弥补的？

哺乳期是女性最需要补钙的时期，因为为了满足宝宝的生长需要，妈妈们不得不把体内的钙转移给宝宝。在哺乳期，这是每天都需要做的事情。

通过调查，我们发现我国几乎所有的孕妇在孕晚期都存在缺钙现象，而哺乳期缺钙已经成为产后骨质疏松最重要的原因之一。

多吃含钙的食物

比如牛奶、豆制品、海鲜、虾、大白菜等食材都是一些富含钙的食物。所以建议哺乳期的女性一定要多吃这些富含钙的食物。

这里提醒一下，为了更好的预防哺乳期缺钙的问题，建议哺乳期的女性多吃含钙量高的食物，以免影响钙的吸收。

比如菠菜、韭菜含草酸多，最好不要和含钙多的食物一起吃。它们可以在其他时间食用。

为什么每天补钙后还是缺钙？

第一个原因可能是你补钙方法不对，摄入不足。比如上面说的补钙的同时吃含草酸的食物，自然会影响钙的吸收。

第二个原因是钙没有真正被吸收。维生素D是保证钙吸收的载体。如果哺乳期维生素D不足，即使摄入了大量的钙，也无法吸收。

维生素D

除了多吃富含钙的食物，妈妈还建议补充维生素D，多吃富含维生素D的食物，另外，别忘了多晒晒太阳。

比如哺乳期的女性，可以每天带着宝宝散步，晒晒太阳，不仅有利于促进钙的吸收，还有利于增强骨密度，对预防骨质疏松有很大的帮助。

健康的牛奶也离不开钙

如果哺乳期缺钙不仅不能分泌最健康的乳汁，还会使产后女性患上牙齿松动、腰酸背痛等所谓的“月子病”，那么哺乳期女性一定要注意补钙。

当然，并不是说补钙越多就越好。如果摄入过多的钙，还可能影响哺乳期女性对其他营养素的吸收，不利于人体健康。