坐月子遵循这4个饮食原则，营养充足还不长肉！

坐月子遵循这4个饮食原则，营养充足还不长肉！

生孩子是一项长期的体力消耗，马宝在身体和精神上都受到了折磨。好不容易卸下来，感觉自己的身体被撕开了空。

再加上孕期被要求避嘴，实在忍无可忍。生完孩子，她终于解放了，马宝也不急着多吃多补，让身体尽快恢复活力。

但是别忘了，马宝，时尚辣妈应该有好身材。你让自己无原则无约束的去弥补。等你的身材变成大妈之后，你后悔也来不及了。

所以坐月子期间如何化妆，既能营养，又能长肉，保持好身材。你应该记住这些饮食原则。

原则一:数量要精确

产后一味地吃太多的食物，不仅会让马宝发胖，而且对产后活力的恢复也没什么好处。产后奶妈不仅要恢复体力，还要给宝宝喂奶，需要更多的奶水，所以每天可以定时增加食量。

原则二:选择合适的食物

吃好，有营养，坐月子不长肉是关键。同时，产妇需要更全面的营养补充和更丰富的食物种类。

产妇可以适量多吃新鲜蔬菜和一些新鲜水果。主食是粗粮，而不是白米面肉。尽量不要吃瘦肉、油腻、高糖的食物。

原则三:食物要稀

产后乳汁分泌和出汗需要大量的水分，所以这些水分要在饮食中获得。产妇可以吃一些汤和粥等营养丰富的流质食物。

原则四:食物要软

很多孕妈妈生完孩子后牙齿松动，坐月子期间最好以软食为主。不要吃带壳的硬食物。米饭可以煮得更软，既保护产妇牙齿，又有助于消化。

坐月子期间，产妇身体虚弱，还要承担哺育幼儿的重任。她一定不能急着减肥，以免影响乳汁的分泌。月子期间，科学饮食，科学运动，都有助于产后恢复。