生完孩子后为啥身材迟迟不恢复？是什么原因？

生完孩子后为啥身材迟迟不恢复？是什么原因？

有些宝妈最关心的是生完孩子后身体的恢复，那么为什么生完孩子不恢复身体呢？原因是什么？

有的妈妈说，生完孩子已经半年了，肚子不仅松弛，还鼓了起来。她们看起来像怀孕四五个月了，心情很不好。此外，还有间歇性运动、仰卧起坐、腹部撕裂伤等。，体重也下降了，但这个肚子却一直成了“顽疾”。

她本意只是聊天吐槽，但是看到她说的话引起了我的注意。我问她，你试着摸腹部中间的时候有没有感觉到左右肌肉的分离？

她的回答更加证实了我的猜测。她说:“是的，我做仰卧起坐的时候，能明显感觉到左右两边的肉往中间挤……”

我跟她说你的情况很可能是产后腹直肌分离。你最好去医院。严重的话需要手术修复治疗。

可能很多人对这个名词很陌生。看看下面这张图。

这是产后腹直肌分离的对比图。到了孕晚期，由于子宫增大，两块腹直肌从中腹部白线的位置分开，拉长了一个缺口。这种差距在产后依然存在，大部分人在产后4~8周后会逐渐恢复正常。即使生完孩子，也有大约30%的母亲无法完全康复。

后果:膨胀的子宫使腹直肌扩张，甚至部分肌纤维断裂，导致产后腹肌松弛，收缩无力，腹压减弱，以至于很多女性产后出现脐疝，即小肠从肚脐突出。

以下妈妈被诊断为产后腹直肌分离，很长时间都没有自行恢复。听听他们是如何描述症状的:

▲剖腹产。产后肚子上的肉下垂，肉可以遮住疤痕。我一直觉得是胖。结果现在发现肚子上的肉还是从130下垂到102斤。原来腹直肌是分开的。

▲我怀孕的时候，因为胎盘位于前壁，肚子在前面鼓起来，在腰部看不到。现在一躺下，肚子就是一滩泥，满是褶皱，看不出来。呜呜……肚脐没收回来，平躺慢慢抬起来的时候，用手摸了摸腹部，感觉中间有一条4指宽左右的大沟。唉！！腹直肌严重分离！！！

▲我比较瘦，但是肚子不是很突出，就是腹直肌分离严重，上下17cm，左右6cm宽。每天肚脐受累，肚子下垂，还能看到肠子在动。医生说要做手术。嘿。

提醒产后新妈妈们不要等着开始腹部运动。在做这些练习之前，最好自己测试一下，看看腹直肌分离的恢复情况。也就是说仰卧起坐、腹部裂伤等腹部运动。必须在腹肌空间隙闭合后进行。否则不仅没有效果，还会损伤腹肌，得不偿失。

腹直肌分离自测法

1。仰卧，屈膝，露出腹部；

2。左手支撑在脑后，右手食指和中指垂直插入腹部，放松身体。

3。抬起上半身，感觉腹肌向中间挤压手指。如果感觉不到挤压，那就把双手指向两边，移动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉之间的距离。

4。自诊:2指以内正常，2-3指建议锻炼改善，3指以上建议就诊。

改善腹直肌分离的方法

1。产后佩戴约束带是最有效的方法之一。

2。坚持运动矫正。(具体方法可以百度自己下载，马乔非专业人士不能盲目给出建议)

如果产后腹直肌分离已经完全恢复，通常建议多做针对腹部的练习。相信一段时间后，腹部一定会再次平坦坚挺。