产后恢复紧实小肚肚，你知道怎么做吗？

产后恢复紧实小肚肚，你知道怎么做吗？

生完孩子后，很多宝妈看着自己松弛的肚子就头疼。那么，你知道生完孩子要做什么吗？

“每一次出生都必须留下印记。”相信很多年轻妈妈对这句话也有同感。

虽然身材还是很精致，而且外表看不出怀孕的痕迹，但实际上，松弛的肚子对妈妈们的自信心是一个很大的打击！

有个朋友曾经跟边肖开玩笑说:“我的肚子可以捏起来吹风。”边肖的第一反应是:夫人，你过奖了。比怀孕前瘦的人，会有什么肚子？发现的时候发现她平坦的小腹可以轻松掀起一层小鲜肉！

亚东纪念医院皮肤科主任王淑惠表示，怀孕或突然肥胖后，皮肤会被过度拉伸，可能会导致皮下的胶原蛋白和弹性蛋白纤维断裂，从而使皮肤弹性变差，变得松弛、起皱。

为什么产后肚子会松？

皮肤从外到内可分为表皮、真皮和皮下组织。与皮肤的紧实度和弹性直接相关的是真皮中弹性蛋白和胶原蛋白的数量和排列。

一般来说，老化皮肤的胶原蛋白会比生长缓慢的皮肤流失得更快，所以皮肤会逐渐失去弹性，出现皱纹或塌陷。此外，血液循环不畅影响水分和营养物质的吸收，皮肤支撑过度会使胶原蛋白和弹性蛋白纤维断裂，这些都是影响皮肤弹性的原因。

王淑惠主任指出，产后会出现腹部皮肤松弛的问题，这主要是由于腹部过度膨胀造成的。放松和恢复的程度与妈咪的体质、年龄、肤质、皮肤状况密切相关。如果孕期体重增加太多，肚子松弛的情况会比较明显。除了腹部皮肤，孕期荷尔蒙变化而变大的乳房，或者容易堆积脂肪的大腿、臀部或手臂，也是产后皮肤容易松弛的部位。

改善皮肤松弛的5种方法

对于妈咪来说，在经历了孕期的生理变化和生产中的各种考验之后，挑战并没有到此结束，因为分娩之后，我们不仅要关注身体的恢复，还要把大部分精力投入到照顾新生儿上。然而，王淑惠主任说，皮肤松弛的时间越长，就越难恢复。产后要视伤口和身体恢复情况尽快开始保养！

她强调产后皮肤松弛的程度与恢复和个人体质、遗传有关，就像有些人天生皮肤质地好，弹性好，所以松弛的程度自然小。但是如果孕期饮食不节制，或者容易发胖，皮肤松弛的程度就会相对严重。所以改善产后皮肤松弛要从多方面入手。王淑惠主任提出了以下五种改进方法:

1护肤

选择含有维生素C和果酸的护肤品，涂抹在增大的腹部或局部皮肤上，并加以按摩，增加血液和淋巴循环，有助于增加皮肤弹性。特别是维生素C和果酸能渗透表皮，促进真皮内胶原蛋白增生。

2饮食

除了富含胶质的食物，如猪蹄、鸡爪等，蛋白质和维生素C也能促进胶原蛋白的生成。她指出，身体所需的大部分营养和能量都来自食物，所以要打造健康的皮肤，饮食不能马虎。

3项运动

通过运动增加肌肉量，不仅可以提高基础代谢率，消耗脂肪和橘皮组织，还可以使局部线条更紧致。她建议，产后应以伤口恢复程度来评估运动强度。产后两周，全身可以轻度拉伸，然后逐渐加强局部肌肉力量训练。

4整容手术

她说无创理疗是很多妈妈都能接受的方式。如果皮肤松弛严重或者改善效果不明显，也可以考虑手术。

5种塑身辅助工具

坐月子时适当使用束腹带，不仅可以通过外力适度压缩腹部脂肪，改善腹部的松弛和变形，还可以帮助盆腔内的子宫、关节和韧带更快恢复。

她指出，束腹可以让脂肪分布更均匀，让产后妈咪不仅可以更瘦更漂亮，还可以让皮肤不会因为皮下脂肪量突然减少而松弛。

保持健康的皮肤，预防胜于治疗

很多妈妈都想问:产后多久肚子才能恢复？恢复程度能达到100%吗？王淑惠主任指出，因为皮肤松弛和恢复的程度会受到许多因素的影响，所以改善它的最好方法应该是预防！因怀孕而逐渐变大的肚子，肯定会面临皮肤被拉扯的状态。为了保持皮肤弹性，最好的方法就是保持皮肤健康。

她说皮肤是人体最大的器官，充足的营养和水分摄入是维持健康的基础。除此之外，还可以适当清洁保湿，也可以使用适合自己的护肤品。至于如何选择护肤品，王淑惠主任建议咨询专业的皮肤科医生。

另外，为了避免局部皮肤过度肿胀，孕期也要控制体重。建议吃一些容易引起脂肪堆积的食物。如果时间、体力和身体条件允许，养成良好的运动习惯，不仅有助于减脂、增加肌肉量、促进新陈代谢、提高腹部和盆底肌肉力量，还有助于加快产程和产后恢复！