你知道吗？产后奶水不足可以预防！

你知道吗？产后奶水不足可以预防！

母乳是最理想、最有营养的婴儿食品。但是对于产后缺乳的宝妈们来说，不能及时满足新生婴儿的营养。怎么才能弥补这个缺点呢？

通常产后1-2天，乳房有乳汁分泌，可以给宝宝喂奶。但也有一些产妇在哺乳期乳汁较少，多发生在产后2-3天至半个月内。

缺乳是可以预防的

母婴同室，早开胸

一般认为，早期母乳的存在和泌乳量很大程度上与泌乳的开始时间和泌乳反射的建立有关。产后哺乳早期可以尽快刺激乳汁分泌。而且在出生后的30分钟内，新生儿处于最强的吸吮阶段，有助于母乳喂养的成功。

养成良好的母乳喂养习惯

按需哺乳，勤哺乳，先吸空一边乳房，再吸另一边。如果乳房不吸空，多余的乳汁要挤出来。早期喂奶的次数每天不少于10至12次，一次不少于半小时，这也是母乳喂养成功的最关键问题。

PS:孕妇在哺乳期也要多注意休息，保证充足的睡眠和健康规律的哺乳习惯。

营养要有保障

哺乳期应保证产妇营养充足，但早期饮食不能太油腻，应鼓励产妇少食多餐，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝汤，多吃催乳食物，如花生、生菜、黄花菜、茭白等。

预防产后抑郁症

产后抑郁也会导致乳汁分泌减少。哺乳期的妈妈一定要调整好自己的心态，保持乐观舒适的心情，避免精神过度刺激，导致乳汁分泌异常。

尽早找专业催乳师催乳

当发现缺乳现象时，应尽快请专业催乳师。避免时间过长，乳腺上皮细胞萎缩，催乳效果不佳。

最后提醒各位宝妈们:一定要让宝宝多吸吮乳房，这是乳汁分泌最重要的前提。