产后气血不足，应该如何调理？

产后气血不足，应该如何调理？

有些宝妈觉得生完孩子身体越来越差，这是怎么回事？产后气血不足，应该如何调理？

怀孕和分娩消耗了母亲大量的血液和血液。宝宝出生后，妈妈要忙着哺乳和照顾宝宝，没有足够的休息时间，加重了身体的损耗。气虚血虚让母亲的体质越来越差。

如果新妈妈失血过多，那么母乳不足、恶露不净、腹痛、腰痛、便秘等一系列问题都会随之而来。所以，对于新妈妈来说，产后调理很重要。

1。产后第一周:恶露消除，伤口愈合

这个阶段主要是促进血液循环，去除恶露，恢复肠胃功能，愈合伤口。尽量清淡饮食，多吃易消化、刺激性小的食物，避免油腻、滋补的食物，最好少吃多餐，尽快恢复肠道功能。

饮食建议:大米粥、软饭、烂面、鸡蛋汤等。应该是产后5-7天的主食。可以吃一些素菜，喝蔬菜汤，吃一些温性的水果，比如葡萄、苹果、草莓等。

产后第2周:营养与气血

随着子宫进入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的缩小收缩成为本周食补的重点。中医认为，人体的气血是由食物经脾胃转化而来的，所以脾胃是后天之本。所以脾胃可以调整到位，帮助新妈妈吸收营养。

饮食建议:要补充气血，要多吃含铁的食物，如动物内脏、海带、紫菜、菠菜等。另外，B族维生素是红细胞发育所必需的营养物质，所以也可以多吃瘦肉。另外，蛋白质是血红蛋白的重要原料，妈妈要多吃牛奶、鱼、蛋、豆制品。

3。产后第3周:催乳素和气血双补

产后第三周，随着新妈妈身体机能的逐渐恢复，宝宝对母乳的需求也逐渐增加。这个阶段可以开始喝汤促进泌乳。饮食是分泌营养奶非常重要的因素。产后进补适当，气血通畅，乳汁就源源不绝。

饮食建议:鸡、鸭、肉、鱼用于炖或煮。吃肉喝汤可以促进乳汁分泌，增加乳汁中的蛋白质和脂肪。猪蹄和花生也是很好的催乳汤。

4。分娩后第4周:规律定量进餐

这是新妈妈即将走向正常生活的过渡期。她的体力、肠胃、精神都恢复得很好。本周最重要的是巩固坐月子的成果，逐渐过渡到正常饮食。

饮食建议:有规律、有规律、定量地进食，可以形成条件反射，有助于肠胃生物钟的形成，使营养吸收更充分，避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。