产后怎样补气血？这几个简单美味的调理食谱快收藏！

产后怎样补气血？这几个简单美味的调理食谱快收藏！

对于母亲来说，月经和分娩后，她们的失血量是非常大的。生完宝宝后，她还将肩负起哺乳的重任。

我们常说牛奶是从气血生化而来的。如果气血不足，母亲不仅身体虚弱，而且乳汁分泌少，乳汁清澈稀薄。所以，补益气血是我们乳母的重要任务。

今天给大家介绍一些补气补血效果好的食谱，希望妈妈们身体健康，奶水充足。

1。桂圆莲子木耳乌鸡汤

材料:桂圆干10g，莲子芯20g，黑木耳一把，乌鸡一只，葱段和姜片

练习:

1)、黑木耳泡发，桂圆莲子洗净，乌鸡洗净切碎；

2)、取一砂锅，将乌鸡丁放入砂锅中，加入桂圆、莲子、葱段、姜片及适量水炖；

3)、水开20分钟后加入木耳，继续炖至鸡肉软烂，加入适量盐调味。

功效:乌鸡是一种非常好的补气血的食物，尤其是对于我们产后的妈妈们来说。此汤，配以具有补气养血功能的桂圆和具有清热降火功能的莲子，可以发挥其强大的补气血功能，气血两虚的妈妈们不要错过。

2、当归黄芪羊肉汤

食材:当归10克，黄芪10克，羊肉500克，葱姜片适量

练习:

1)将当归、黄芪洗净，用纱布包好；

2)、羊肉洗净，切块，焯一下；

3)。将羊肉、葱姜和用纱布包好的药材一起放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，小火炖一个小时左右。待羊肉软烂后，加入适量的盐，即可食用。

功效:妈妈吃这种汤要吃肉和汤，把中药包扔掉。

当归、黄芪是非常有名的补气血的药材。加温羊肉可以补气，补虚，补血，对气血虚弱的产妇非常友好。

需要大家注意的是，如果乳母肝火旺盛或者偏热，就不适合喝这个汤。先调理上火症状，再调理气血不足更好。

3。红枣山药小米粥

食材:红枣6颗，小米200克，山药半个

练习:

1)、山药洗净去皮切块，红枣和小米洗净

2)，然后将所有食材放入锅中加水煮成粥，即可食用。

功效:此粥适合各阶段哺乳期的妈妈。尤其是妈妈们刚生完孩子，脾胃还比较虚弱的时候，这款红枣山药小米粥非常适合。山药、红枣、小米的补气血功效相得益彰，让妈妈们刚生完孩子虚弱的身体逐渐恢复。

4。番茄焖牛腩

食材:番茄三个，牛腩500克，姜片适量

练习:

1)西红柿洗净，用开水焯一下，去皮，切块；

2)、牛腩切块，焯水捞出；

3)。锅底放油，煸炒牛腩，然后放入姜片和西红柿。西红柿炖成红汤后，加水，炖两小时左右，至牛肉变软烂，加盐调味。

功效:番茄焖牛腩是一道很常见的菜。推荐给大家，因为真正酸的西红柿在炎热的夏天非常开胃。再加上营养丰富的牛肉，补铁补血的效果很好。

不过需要提醒大家的是，这道菜不适合刚生完孩子的妈妈。这时候妈妈们的脾胃还比较弱，吃牛肉容易消化不良。生完宝宝20天左右，脾胃会逐渐变好！

5。杂粮饭

配料:燕麦、荞麦、黑米、大米、小米各50g，红豆30g

练习:

1)、红小豆洗净浸泡；

2)。将米和豆类全部洗净，放入电饭煲中，压入杂粮米。过一会儿就可以吃了！

功效:

杂粮除了含有丰富的糖和蛋白质外，还含有维生素E、维生素B族、钙、铁、硒、镁、锌等矿物质，木质素、多酚类等植物化学物质，以及大量的膳食纤维，这些都是健康所必需的。

对于我们哺乳期的妈妈来说，红豆黑米杂粮饭好吃，补血效果好。当我们吃腻了白米饭，用杂粮饭换换口味是极好的！

古人说气血充足，百病除。补气血可以说是我们女性的必修课。

我们今天给大家介绍的这些食谱，简单易行，非常普遍，而且还有很大的补益气血的功效。

趁着周末，赶紧来试试做饭吧！