不同体质产妇的饮食注意事项

不同体质的产妇饮食原则

生完孩子后，我们都知道要照顾好自己的身体，那么该如何调节呢？今天，边肖说，产妇的体质不同，所需的饮食也会不同！

不同的体质自然导致不同的饮食

寒性体质

这种体质的孕妇，胃寒，气血运行不畅。他们应该吃更温暖的食物，如香油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤。原则上，它们不能太油腻，以免腹泻。

忌吃生冷的蔬果，如西瓜、木瓜、柚子、梨、杨桃、橙子、西红柿、香瓜、哈密瓜等。

吃荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

热体质

这种体质的孕妇不宜多吃香油鸡；做香油鸡时，要减少姜和香油的用量。

食物要以滋补为主，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等。蔬菜方面，可以选择丝瓜、冬瓜、莲藕等。，或者吃青菜豆腐汤降火。腰酸的人可以用炒过的杜仲25g煮猪腰汤。

荔枝、龙眼、苹果等。不宜吃太多。可以吃少量的橘子、草莓、樱桃、葡萄。

中性体质

中性体质的女性，没有发烧，没有寒战，没有特别的口干，也没有特别的多发病。

中性体质的产妇更容易选择饮食，食物和药物可以交替补充。

如果进补后口干、口苦或有青春痘，应停止进补，吃一些降火的蔬菜，或喝一小杯不凉的纯橙汁或纯葡萄汁。

这些营养素是不可缺少的

为产妇提供足够的营养和热量是月子餐中最重要的。为了使身体快速恢复，在平衡膳食的基本原则的前提下，还应摄入蛋白质、钙、铁、纤维素等特别重要的营养素。

蛋白质的摄入量比一般成年女性多15克，可从肉、鱼、豆、蛋、奶中获取。新妈妈一定要摄入足够的钙，为宝宝提供足够的钙。

产后一定要选择高铁成分来补足体内血容量。

预防产后便秘，必须增加纤维的摄入。红豆饭、黑豆饭、红薯饭、山药饭、芝麻牛蒡饭以及大量的蔬菜可以保证纤维素的摄入。

素食者无法从奶、蛋、肉、海鲜中获取蛋白质，必须选择优质的蛋白质来源，如豆制品。植物中所含的铁不易吸收，建议产妇审时度势，补铁。

摄入足够的水分

它需要足够的水来分泌乳汁。建议哺乳期女性多喝水。只要是液体都算水，包括滋补汤，牛奶饮料等。，可以算在每日摄入量里。

建议不要喝含糖饮料。除了增加额外的热量之外，还容易感到厌倦。

低盐少油的均衡营养

为了避免体重再次攀升，坐月子期间的饮食要遵循“低盐少油”的原则。

盐摄入过多，容易引起水肿。所以你一定要把握好产后低盐的原则。月子期间香油量较大，建议做菜时控制香油量，以免油过多。

建议菜品多做变化，注意各种菜品的搭配，以达到营养均衡。

另外还有两点需要特别注意:第一，月子餐一定要选择新鲜的食材，避免加工食品；二、产后体虚，如果这个时候吃生冷的食物，很容易使身体过冷。

01产后第1-2周，以加温为主

正确的坐月子后调养身体的观念是根据产后各阶段的身体特点来调整进补方子，以免补过头，造成身体燥热，影响恢复进度！

刚产后，是恶露消除和伤口愈合的重要阶段。所以产后的第一周和第二周主要以温补为主。产后一周内一定要忌食香油和酒精，饮食清淡。温热的炖肉也必须用来补充。

现阶段常用的药材有杜仲。，桂椒Linn。，为温补药材，用于滋养筋骨，强肾。猪肝、猪肾、猪脚等。可以作为食材。猪蹄中的胶质除了补血、强筋骨之外，还有助于乳汁分泌。

2热修补可在3-4周后开始

进入第三或第四周之后，就可以开始热打补丁了。

比如四物汤、十全、香油等。此时可以添加。因为是热补，如果担心补过头，可以选择性平的果蔬进行搭配。

有些妈妈担心水果和蔬菜是凉的。烹饪时，他们还可以加入香油和生姜，翻炒，全面降温。以前人们经常坚持不吃水果(因为大部分水果都是凉的)。

其实月子期间也要补充水果，满足摄入足够的纤维、维生素和矿物质，尽量挑扁的水果。

剖腹产期间少吃产气食物

为了减少肠道胀气，剖腹产妈妈应该在术后6小时内禁食。6小时后，他们应该吃一些排气食物(如萝卜汤等。)来增强肠道蠕动，促进排气，使排便通畅。容易发酵产生较多气体的食物，如糖、大豆、豆浆、淀粉等。，也应少吃或不吃，以防腹胀。

剖腹产妈妈排气时，饮食可由流质转为半流质。食物要营养丰富，易于消化，如鸡蛋汤、烂粥、面条等。，然后根据产妇体质逐渐恢复正常。

术后不久的新妈妈，切记不要过早吃油腻的肉汤、鸡汤、鲫鱼汤等催乳食物。手术后7-10天可以吃。