生完孩子后为啥身材迟迟不恢复？

生完孩子后为啥身材迟迟不恢复？

“生完孩子，你们都恢复身材了吗？”马宝问了组里的每个人。

瞬间就有人叹气，有人自嘲，有人求教。母团顿时热闹起来。

一位母亲的发言引起了我的注意。她说:

“生完宝宝4个月了，没那么胖了，肚子却走不掉。我肚脐眼往外翻，老公笑我像个孕妇...我不仅背疼，而且很容易漏尿。真的很烦。”

我问她:你躺下的时候会不会觉得肚子中间有个空洞？

她回答:

是啊，最近一直在做仰卧起坐，每次快要坐起来的时候都感觉肚子两边的肉往中间挤，挤出一条沟来...

通过她的描述，我越来越确定自己的判断。我好心提醒她，这种情况很可能是产后腹直肌分离造成的。最好去医院看看医生。暂时不做仰卧起坐。

产后腹直肌分离？搞什么鬼？乍一看，相信大多数人都会觉得很奇怪。

前几天刷新闻看到一篇文章《生完孩子半年多，她的肚子越来越大！我发现其实是……”还提到了这一点:文中的陈女士是产后腹直肌分离导致的腹腔脏器膨出，最后被诊断为巨大白线疝。

可能很多人对腹直肌分离术非常陌生。看看下面这张图。

原来我们腹壁的中心区域是纵向腹直肌，也就是我们看到的健美运动员的八块肌肉。左右腹直肌之间是前腹壁中线，医学上称为“腹白线”。

嗯~是中间的沟

正常人腹部白线的宽度通常不超过1.5cm.

怀孕时腹部隆起，腹部白线相应变宽，腹直肌略向外侧偏移。

但生产后，在外力撤除后，它会像弹簧一样恢复正常。通常产后半年到一年，腹部白线的宽度会恢复到产前水平，腹直肌也会恢复到原来的位置。

但是对于少部分女性来说，如果在怀孕期间，缝隙中的腹肌过度拉伸……超过了腹部白线的弹性极限，结果导致左右腹直肌被迫分离，那么就会发生【腹直肌分离】。用通俗的话说，敞开的肚皮回不去了...

约30%的孕妇在妊娠期间有不同程度的腹直肌分离(尤其是多胎、巨大儿或妊娠期羊水过多)。

产后腹直肌分离的明显特征是:①产后腹部仍明显隆起，腹壁松弛，且长期无法恢复；②肚脐膨出像脐疝；③做仰卧起坐时，用手可以感觉到两侧腹直肌之间有一条纵向的“深沟”；④伴有腰背痛和压力性尿失禁。

腹直肌分离自测法

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1。仰卧，屈膝，露出腹部；

2。左手支撑在脑后，右手食指和中指垂直插入腹部，放松身体。

3。抬起上半身，感觉腹肌向中间挤压手指。如果感觉不到挤压，那就把双手指向两边，移动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉之间的距离。

4。自诊:2指以内正常，2-3指建议锻炼改善，3指以上建议就诊。

改善腹直肌分离的方法:

1。产后佩戴约束带是最有效的方法之一。(最好在产后42天使用)

2。坚持运动矫正。(具体方法可以百度自己下载，非专业人士不方便盲目给出建议)

如果产后腹直肌分离已经完全恢复，通常建议多做针对腹部的练习。相信一段时间后，腹部一定会再次平坦坚挺。