产后瘦臀怎么做？七招恢复辣妈身材

产后瘦臀怎么做？七招恢复辣妈身材

推荐产后辣妈7式连续瘦臀运动。每天做这些会帮助你快速恢复苗条的身材。让我们和我一起做这个持续的臀部瘦身运动吧！

(1)踢腿收臀:仰卧位，脚跟用力下压，同时提气收臀，2秒后放松，再踢腿收臀放松，做20个来回。可以收缩臀部皮肤，锻炼臀部和腿部脂肪。

(2)下肢后伸:俯卧位，下肢交替抬起至最大，共20-30次左右。可以摄入肉，锻炼脂肪。

(3)托臀:俯卧，拇指对着食指和中指，两侧托臀2分钟。可以加速皮下组织的新陈代谢，溶解脂肪。

(4)搓臀:俯卧位，双手掌心搓两侧臀部2分钟(不穿衣服)。可以紧致肌肤，分散脂肪。

(5)压揉腰部:俯卧位，双手握拳状。用掌骨关节凸起部分按压揉捏腰椎两侧软组织，以缓解皮下脂肪。

(6)提气缩腰:以站姿站好，双手插入腰部，吸气缩腰，双手向内抖动，推腰1-2分钟。意在转化脂肪，锻炼腰部组织。

(7)拍打腰部和臀部:以站姿站立，双手握成空拳形，适当用力扣住腰部和臀部2分钟，可加速脂肪的代谢和分化。

想要变得性感，就需要为之努力，所以想要减肥，就需要掌握以上一套一贯的瘦臀动作。另外，如果想让臀部变得更陡峭，还需要注意饮食。多吃豆制品可以有效帮助提臀。