产后腰腿酸疼，月嫂三招解决！

产后腰腿酸疼，月嫂三招解决！

据调查，产后腰腿痛的发生率可高达50%，程度不一。剧烈的疼痛会影响产妇的日常生活和休息，容易引起产后焦虑和抑郁，不利于产后心理和生理的恢复。农历新年如何帮助产妇调理？

从怀孕开始，到宝宝成长的十个月，再到产后恢复期，产妇的身体无时无刻不在发生着巨大的变化，关节、肌肉、韧带等。必须进行相应的调整。孕期和产后缺钙，过度疲劳，产后运动和休息不合理，长期不良姿势等。会导致腰酸腿痛。具体来说，有以下三个主要原因会导致产后腰腿痛。

1。产后缺钙

产后补钙是很多人容易忽视的问题。其实母乳中含有孩子成长所需的钙。据资料显示，如果一个母亲每天泌乳1000-1500毫升，就会流失大约500毫克的钙。比如产后哺乳期钙摄入不足，不仅容易导致新生儿缺钙，还会导致产后缺钙而腰酸腿软

2。过度疲劳和不合理的休息

很多产妇产后长期卧床，腰腿肌肉缺乏锻炼，也是日后腰酸腿痛的原因。但这并不意味着产后要加强锻炼，因为孕妇体内的激素在孕期会有一定程度的变化。准妈妈分泌的松弛素可以松弛骨盆韧带和椎骨间的关节、韧带，增加脊柱的曲度。如果产后休息不当，长时间站立、坐起，会使孕期松弛的骶髂韧带无法恢复，还会引起肌肉、韧带、结缔组织劳损，引起疼痛。

3。长时间姿势不佳

妈妈们经常会把宝宝抱在怀里，而新妈妈在哺乳期间不恰当的姿势或者长时间使用某种姿势，都会造成肌肉疲劳，导致产后背痛。

由于产后腰腿痛是由多种原因引起的，专家认为要改变这种状况，还需要多管齐下才能有效，并从饮食、运动、行为等方面提出了三种具体对策。

1。饮食调理

2。适当运动

另外，要劳逸结合，避免久坐、久站、腰部过紧等。这些都需要月嫂的帮助和提醒。

3。正确的姿势

抱宝宝和哺乳姿势是产后腰腿痛的重要原因。所以月嫂要教会产妇正确的哺乳姿势。注意以对婴儿和母亲都舒适的姿势喂奶。如果有必要，可以用枕头支撑手臂和背部。可以经常变换姿势，避免长时间固定姿势造成的肌肉疲劳。