麦片减肥法月减二十斤 麦片这样吃减肥效果才好！

麦片减肥法月减二十斤麦片这样吃减肥效果才好！ 苹果燕麦粥

配料:3汤匙燕麦片、1/4杯牛奶、1/6个苹果和1/3根胡萝卜

练习:

1。苹果和胡萝卜洗净，用案板切丝。

2。将燕麦片和1汤匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶和1/4杯水，用文火煮。

3。煮沸后，加入2汤匙苹果，煮至熟透。

### 酸奶拌燕麦

材料:酸奶、燕麦。

练习:

把酸奶和燕麦搅拌在一起就行了，早中晚吃，一天3次。

### 肉末燕麦粥

配料:燕麦片、瘦肉、鸡蛋、葱花、猪油、盐、水淀粉、胡椒粉、料酒。

练习:

1。瘦肉剁成糊状，用料酒等搅拌成糊状，燕麦浸泡。

2。加入适量的水做成粥。

3。然后加入胡椒粉和味精，倒入猪油和葱花。

### 麦芽燕麦脆饼

原料:燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2汤匙、葵花油30克、盐1克

练习:

1。将配料按顺序放入容器中，搅拌均匀，静置20分钟，使面团更入味。

2。在烤盘上铺一块不粘布，舀一点面团到烤盘上，用叉子压平。

3。烤箱预热170度，烤15-20分钟。

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